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【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!

【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!
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おいしいお酒にはおいしいおつまみが必需品ですよね♪ヘルシーなおつまみならダイエット中でも食べ過ぎた日でも罪悪感なし!おいしくて簡単にできて、それでいてヘルシー♡そんなうれしいおつまみをドドンと50レシピご紹介します♪
野菜や豆腐、こんにゃくなど、ローカロリーな素材のほか、ちゃんとお肉のレシピもありますよ。さっそく見てみましょう!

くるっと巻いて、レンジで2分♪さっぱり!一口豚しゃぶ

【材料】
・豚ロース(しゃぶしゃぶ用):8枚(約120g)
・青紫蘇:8枚
・みょうが(千切り):4本
・梅干し(小):5個位使用
・もやし:1/2袋
・酒:大さじ1杯

薬味ともやしを豚肉で巻いてレンジでチン♪あっさりスタミナおつまみです。きつめに巻くと仕上がりがきれいですよ。

米粉の餃子の皮でちょいスパイーシーなサモサ風

【材料】
・じゃがいも:200g
・豚ひき肉:100g
・玉ねぎ:1/4個
・青大豆の水煮(枝豆などの好きな豆):30g
・にんにく:1かけら
・クミン:小さじ1/2
・塩・こしょう:適量
・カレー粉(赤缶):小さじ1と1/2
・サラダ油:大さじ1
・米粉の餃子の皮:1袋(22枚)
・揚げ油:適量

米粉餃子の皮で作るちょっとスパイシーなサモサ。米粉は油の吸収が少ないのでヘルシーでサックサク~。

グリルorトースターで簡単!豚バラで巻いた厚揚げステーキのヘルシーレシピ

【材料】
・もっちり厚揚げ:1パック
・豚バラ肉:8枚(約250g)
・青紫蘇(小):20枚
・紅生姜:お好みで
〈カケダレ〉
・ポン酢:大さじ3杯位
・おろしにんにく:小さじ1/2
・ごま油:小さじ1
・一味:お好みで少々

豚バラで厚揚げとシソをクルクル巻いて焼きました。ヘルシーだけどボリュームも感じられるおつまみです。

【魚焼きグリルで作れるレシピ】漬けて焼くだけ♪ねぎ塩チキングリル

【材料】
・鶏肉(ももがおすすめ):2枚(約500g)
・塩ダレ
・塩:小さじ1
・おろしにんにく(チューブ可):小さじ2
・ごま油:大さじ1(小さじ3)
・酒:小さじ4
・粗挽き黒こしょう:ひとつまみ
・刻みネギ:大さじ2ぐらい

鶏ももを黄金比率の塩ダレに漬けて焼くだけ!魚焼きグリルなら余分な脂が落ちてヘルシー。

お菓子もヘルシーに【野菜のおやつ風おつまみレシピ】

片手で食べられるスナック感覚のおつまみ。野菜がメインなのでヘルシーです。かぼちゃの種はかたいので中の種だけを食べましょう。

じゃがいもプリッツ

【材料】
・じゃがいも(小):1個
・水:小さじ1
・薄力粉:60g
・溶かしバター:大さじ1
・コンソメ:小さじ1
・塩こしょう:少々

プリッツはおうちでも簡単に作れます!コンソメ味がしっかり付いているのでお酒のお供にぴったり。

かぼちゃの種をカラリと揚げてかぼちゃ種チップス

【材料】
・かぼちゃの種:適量
・塩:適量

かぼちゃの種は揚げると香ばしいチップスに♪口に入れたら殻を歯で縦に割り、中の種だけを食べて。

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