お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
特集

【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!

【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!
  • クリップ

おいしいお酒にはおいしいおつまみが必需品ですよね♪ヘルシーなおつまみならダイエット中でも食べ過ぎた日でも罪悪感なし!おいしくて簡単にできて、それでいてヘルシー♡そんなうれしいおつまみをドドンと50レシピご紹介します♪
野菜や豆腐、こんにゃくなど、ローカロリーな素材のほか、ちゃんとお肉のレシピもありますよ。さっそく見てみましょう!

お豆腐とゆで卵の仲良しヘルシーサラダ

【材料】
・絹豆腐:300g
・卵:2個
・きゅうり:1本
・ごまドレッシング:大さじ3
・めんつゆ:大さじ1
・マヨネーズ:大さじ2
・すりごま:適量

ごまドレッシングでコクアップのお豆腐サラダ。めんつゆで旨味もプラス。先に豆腐と調味料を混ぜておくとしっかりした味に。

一晩で豆腐がチーズに変身!豆腐のカプレーゼ風

【材料】
・豆腐:1丁
・塩:小さじ1くらい
・オリーブオイル:適量
・トマト:1個

豆腐に塩を振って水切りするとできる塩豆腐は、モッツァレラのようなクリームチーズのような食感。トマトと交互に並べれば見た目もオシャレ。

カリカリじゃこがアクセント!大葉キムチでさっぱり冷奴

【材料】
・木綿豆腐:適量
・じゃこ:適量
・ゴマ油:適量
・大葉:適量
・キムチor梅干し:適量
・白だし:適量

白だしで食べるさっぱり冷奴。分量は全てお好み量でOK!じゃこは多めがオススメです♪

ジュワーっと美味しい「高野豆腐の唐揚げ」

【材料】
・高野豆腐:4枚
・油揚げ:4枚
・しょうゆ:大さじ6
・酒:大さじ1
・みりん:大さじ1
・甜菜糖:大さじ1/2
・黒ニンニク(すりおろし):1カケ
・生姜(すりおろし):1カケ
・和風だし汁:100cc
〈タレ〉
・ミクロトマト:少々
・青ねぎ(小口切り):20g
・しょうゆ:大さじ1
・玄米黒酢:大さじ1
・天日海塩:ひとつまみ

高野豆腐の唐揚げは、外はカリカリで中がジュワ~。生姜しょうゆのだし汁がお口いっぱいに広がります。

パラパッパをまぶすだけ!油揚げスナック

【材料】
・油揚げ:2枚×2
・パラパッパ トムヤムクン味:大さじ1
・パラパッパ グリーンカレー味:大さじ1

油揚げを細長くカットして乾煎りすればサクサクのおつまみに。味付けは顆粒のカレーの素を使えばお手軽です。

超簡単でヘルシー★油揚げdeピザ

【材料】
・油揚げ:3枚
・カットトマト缶:1缶
・水菜又はバジル:お好みで
・スライスチーズ:2枚
・砂糖、塩:お好みで
・ピザの具になりそうなものならなんでも!:お好みで

油揚げは弱火で両面2~3分焼くとパリパリに。焼くときに油はいりません。トッピングはお好みでOK!

★ガス料金の見直しをしたい方はこちら
  • クリップ

この特集が含まれるカテゴリ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

🌠mahiro🌠さん

9469

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

舞maiさん

5512

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

栄養士まみさん

3803

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄...

4

わんたるさん

3769

歳の離れた子供3人のワーママ。簡単工程で洗い物が...

5

花ぴーさん

3639

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

1

🌠mahiro🌠さん

30357

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

mamayumiさん

19280

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小3の息子の3人...

3

ハッピー(小寺 洋子)さん

15200

料理愛好家。大阪在住/日常の小さな喜び(宝物)を...

4

舞maiさん

13197

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

5

智兎瀬さん

10756

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

happydaimamaさん

6286304

USJが大好きな3人息子の母ちゃん☆ユニバリアル...

Asakoさん

5846851

グリーンや異国の雑貨やファブリックに囲まれ、好き...

ハニクロさん

3953460

3児の母、医療関係の仕事をしています。 身...

ひこまるさん

10683460

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

花ぴーさん

8586760

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

【ずるいほどに旨い鶏むねおかず】コンテスト
季節の困りごと解決!【ライフハック】コンテスト