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【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!

【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!
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おいしいお酒にはおいしいおつまみが必需品ですよね♪ヘルシーなおつまみならダイエット中でも食べ過ぎた日でも罪悪感なし!おいしくて簡単にできて、それでいてヘルシー♡そんなうれしいおつまみをドドンと50レシピご紹介します♪
野菜や豆腐、こんにゃくなど、ローカロリーな素材のほか、ちゃんとお肉のレシピもありますよ。さっそく見てみましょう!

ノンオイルで痩せおつまみ♡和風ツナおろしカイワレ

【材料】
・かいわれ大根:2パック
・ノンオイルツナ:1缶
・大根おろし:適量
・ポン酢&めんつゆ1:1の割合で:適量
・白ごま:適量

かいわれ大根にたっぷりの大根おろしを乗せて。ツナがよく合います♪白ごまをトッピングして召し上がれ♡

煮物だけじゃない!里芋で簡単おつまみ

【材料】
・里芋(正味):150g
・お好みの塩:少々
・ガラムマサラなどお好みのスパイス:少々
・イタリアンパセリ(ドライ):少々
・揚げ油:適量

いつも煮物に使う里芋がおしゃれなおつまみに♪低温でじっくり揚げれば下茹でしなくても大丈夫です。

厚揚げのねぎま♪お花見や行楽のおつまみにも!

【材料】
・厚揚げ:1袋
・ねぎ:2本くらい
・牛脂:1個
・しょうゆ:大さじ2
・パルスイート:小さじ2
・水:大さじ2
・串:6本くらい

厚揚げとねぎを串に刺したねぎま。牛脂で焼くとコクと旨みがアップします。ねぎの甘味がたまりません!

ダイエット食にオススメ♪レンコンの梅干し焼き炒め

【材料】
・レンコン:270gほど
・梅干し:お好きな量
・塩昆布:大さじ2
・みりん:大さじ1
・ごま油:適量

スライスしたレンコンを梅干しと炒め煮しました。シャキシャキしてお箸が止まらなくなります♡

タコと丸ごとセロリの爽やかレモンマリネ

【材料】
・生食用ボイルたこ:200g
・セロリ:1本
・黒オリーブ:4個
・赤玉ねぎ:大さじ14個
・ポッカレモン:大さじ1と1/2
・オリーブオイル:大さじ1
・S&Bマジックソルト:小さじ1
・ブラックペッパー:適量
・塩:味を調える程度
・野菜用の塩:適量

砂糖を使わないマリネはダイエットに最適。酸味はお酢ではなくレモン。さっぱりしてお酒が進んじゃいます。

5分で簡単♡ヘルシーなすきゅうりもみもみ

【材料】
・なす:1本
・きゅうり:2本
・生姜:2かけ
・塩:小さじ1/2
・酢:小さじ1
・だししょうゆ(だしつゆ)濃縮5倍 :大さじ2と1/2

野菜と生姜、調味料をポリ袋に入れてモミモミしたら、お好みの漬け具合になるまで待つだけ!だししょうゆはめんつゆで代用可。

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