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【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!

【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!
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おいしいお酒にはおいしいおつまみが必需品ですよね♪ヘルシーなおつまみならダイエット中でも食べ過ぎた日でも罪悪感なし!おいしくて簡単にできて、それでいてヘルシー♡そんなうれしいおつまみをドドンと50レシピご紹介します♪
野菜や豆腐、こんにゃくなど、ローカロリーな素材のほか、ちゃんとお肉のレシピもありますよ。さっそく見てみましょう!

捨ててしまう物でもう一品!大根の皮の紫蘇漬け

【材料】
・大根の皮7~8cmの輪切り:2個分
・紫蘇:小さじ1
・塩:ひとつまみ

大根の皮と梅干しの紫蘇で作るエコなおつまみ。ポリポリした食感がクセになります。ピンク色がキレイ♡

簡単・見栄えする!かぶとホタテのレモンマリネ

【材料】
・かぶ:2個
・ほたて(生食用):4個
・レモン汁:大さじ2
・グレープシードオイル:小さじ1
・塩:小さじ1/4
・タイム(乾燥):ひと振り
・こしょう:少々
・(あれば)ブロッコリースプラウト:10本くらい

かぶとホタテをレモンでマリネしたさっぱりおつまみ。タイムがほたての生臭さをとってくれます。

「もちもちチーズポテト」想像以上にもちもちでウマすぎ

【材料】
・じゃがいも:2個
・塩:小さじ1/3
・片栗粉:大さじ2
・バター:5g
・ピザ用チーズ:適量

もちもちのチーズポテト。じゃがいもの優しい甘さとチーズのコクがお口に広がります♪生地がまとまりにくいときは牛乳をプラスして。

サラダ感覚でいただけるアサツキの塩こぶ和え

【材料】
・アサツキ:1袋(152g)
・塩昆布:30g
・オリーブオイル:小さじ2
・白ゴマ:少々

さっと茹でたアサツキを塩昆布とオリーブオイルで和えました。アサツキのシャキシャキ感を残すなら茹で過ぎに注意!

なすの香ばしじゃこ和え☆作り置き・おつまみ

【材料】
・なす:2個
・塩:小さじ1
・水:300ml程度
・ごま油:大さじ1
・ちりめんじゃこ:大さじ1(約7g)
・塩:小さじ1/8
・砂糖:小さじ1/4
・しょうゆ:小さじ1/2
・酢:小さじ1/2

さっぱり&こってりが楽しめる浅漬けみたいな一品。ごま油の香ばしさが楽しめます。お好みでごま油を増やしても。

材料3つで簡単★じゃがもち

【材料】
・じゃがいも:300g(3~4個)
・片栗粉:大さじ4
・市販の生姜焼きのタレ:大さじ2

油なしで作るヘルシーなじゃがもち。市販の生姜焼きのタレを使うので簡単です。焼き肉や焼き鳥のタレでもOK。

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