関連するキーワード
全てのキーワードを見る
特集

【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!

【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!
  • クリップ

おいしいお酒にはおいしいおつまみが必需品ですよね♪ヘルシーなおつまみならダイエット中でも食べ過ぎた日でも罪悪感なし!おいしくて簡単にできて、それでいてヘルシー♡そんなうれしいおつまみをドドンと50レシピご紹介します♪
野菜や豆腐、こんにゃくなど、ローカロリーな素材のほか、ちゃんとお肉のレシピもありますよ。さっそく見てみましょう!

捨ててしまう物でもう一品!大根の皮の紫蘇漬け

【材料】
・大根の皮7~8cmの輪切り:2個分
・紫蘇:小さじ1
・塩:ひとつまみ

大根の皮と梅干しの紫蘇で作るエコなおつまみ。ポリポリした食感がクセになります。ピンク色がキレイ♡

簡単・見栄えする!かぶとホタテのレモンマリネ

【材料】
・かぶ:2個
・ほたて(生食用):4個
・レモン汁:大さじ2
・グレープシードオイル:小さじ1
・塩:小さじ1/4
・タイム(乾燥):ひと振り
・こしょう:少々
・(あれば)ブロッコリースプラウト:10本くらい

かぶとホタテをレモンでマリネしたさっぱりおつまみ。タイムがほたての生臭さをとってくれます。

「もちもちチーズポテト」想像以上にもちもちでウマすぎ

【材料】
・じゃがいも:2個
・塩:小さじ1/3
・片栗粉:大さじ2
・バター:5g
・ピザ用チーズ:適量

もちもちのチーズポテト。じゃがいもの優しい甘さとチーズのコクがお口に広がります♪生地がまとまりにくいときは牛乳をプラスして。

サラダ感覚でいただけるアサツキの塩こぶ和え

【材料】
・アサツキ:1袋(152g)
・塩昆布:30g
・オリーブオイル:小さじ2
・白ゴマ:少々

さっと茹でたアサツキを塩昆布とオリーブオイルで和えました。アサツキのシャキシャキ感を残すなら茹で過ぎに注意!

なすの香ばしじゃこ和え☆作り置き・おつまみ

【材料】
・なす:2個
・塩:小さじ1
・水:300ml程度
・ごま油:大さじ1
・ちりめんじゃこ:大さじ1(約7g)
・塩:小さじ1/8
・砂糖:小さじ1/4
・しょうゆ:小さじ1/2
・酢:小さじ1/2

さっぱり&こってりが楽しめる浅漬けみたいな一品。ごま油の香ばしさが楽しめます。お好みでごま油を増やしても。

材料3つで簡単★じゃがもち

【材料】
・じゃがいも:300g(3~4個)
・片栗粉:大さじ4
・市販の生姜焼きのタレ:大さじ2

油なしで作るヘルシーなじゃがもち。市販の生姜焼きのタレを使うので簡単です。焼き肉や焼き鳥のタレでもOK。

★ガス料金の見直しをしたい方はこちら

内臓脂肪・BMIが気になる方におすすめ

  • クリップ

この特集が含まれるカテゴリ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

167854

料理愛好家。大阪在住/日常の小さな喜び(宝物)を...

2

mamayumiさん

136251

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小4の息子の3人...

3

舞maiさん

100928

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

4

*ココ*さん

81219

力を抜いてゆるゆるでいこう🎵

5

ペグペグさん

65817

食べることと飲むことが大好き、作るのはまぁまぁ好...

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

822548

料理愛好家。大阪在住/日常の小さな喜び(宝物)を...

2

舞maiさん

681858

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

mamayumiさん

384842

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小4の息子の3人...

4

🌠mahiro🌠さん

216991

 🤔🤨🤬😬🧐🤫

5

*ココ*さん

202450

力を抜いてゆるゆるでいこう🎵

よんぴよままさん

6521293

4人の子どもに振り回されながらもスイーツ作り、お...

ちゃこさん

3919684

14歳女の子と12歳男の子のママです。出産前は美...

happydaimamaさん

7523243

USJが大好きな3人息子の母ちゃん☆ユニバリアル...

Asakoさん

6204379

グリーンや異国の雑貨やファブリックに囲まれ、好き...

🌠mahiro🌠さん

20118620

 🤔🤨🤬😬🧐🤫

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け