関連するキーワード
全てのキーワードを見る
特集

【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!

【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました!
  • クリップ

おいしいお酒にはおいしいおつまみが必需品ですよね♪ヘルシーなおつまみならダイエット中でも食べ過ぎた日でも罪悪感なし!おいしくて簡単にできて、それでいてヘルシー♡そんなうれしいおつまみをドドンと50レシピご紹介します♪
野菜や豆腐、こんにゃくなど、ローカロリーな素材のほか、ちゃんとお肉のレシピもありますよ。さっそく見てみましょう!

大人なおやつにピッタリ!スパイシー・シャカシャカポテト

【材料】
・フライドポテト:適量
・パパラッパ・グリーンカレー味:適量

フライドポテトに顆粒の調味料を振りかけてシャカシャカポテトに。ポテトをフライパンで乾煎りすればノンオイル!

まだまだあります♪【ヘルシーなおつまみレシピ】

ヘルシーなおつまみはまだまだたくさんありますよ♪こんにゃくはしっかり水分を飛ばしてから、少し濃いめ目の味付けにすると満足感ありの一品に!

「サーモンマリネ」ワインと合うあっさりおつまみ

【材料】
・サーモン(刺身用):200g
・玉ねぎ:適量
・トマト:適量
・きゅうり:適量
・砂糖:小さじ12
・酢:大さじ2
・しょうゆ:小さじ2
・オリーブオイル:大さじ3
・塩こしょう:適量
・カイワレ:適量

ワインと相性ピッタリなマリネ。玉ねぎの水気をよく切るのがポイント。一晩漬け込むと味がよくなじみます。

たった30分でできる!ホタテの野菜マリネ。肝機能もアップ♪

【材料】
・ホタテ(蒸し):8~10個
・玉ねぎ:1/4個
・セロリ:1本
・赤ピーマン:1/6個
・にんにく:1/2片
・さとう:大さじ1
・酢:大さじ4
・塩:小さじ1/2
・オリーブオイル:大さじ1
・こしょう:少々

ローカロリーのホタテと野菜を使ったマリネ。野菜はあるものでOK!ホタテの大きさに合わせて野菜をカットして。

こんにゃくのガーリックステーキ

【材料】
・こんにゃく(種類はお好みで):100g
・オリーブオイル:大さじ1
・ガーリックソース:大さじ1

こんにゃくは切り込みを入れておくとソースが染みて美味しい♡オリーブオイルを入れるのはこんにゃくの水分が飛んでから!

たこ焼きじゃないよ!玉こんにゃくでたこ焼き風

【材料】
・下茹で不要の玉こんにゃく:10粒くらい
・中濃ソース:大さじ2
・マヨネーズ:適量
・あおさ:少々
・かつおぶし:少々

まるでたこ焼きみたいな玉こんにゃくのおつまみ。玉こんにゃくがなければ普通のこんにゃくでも。

ダイエットおつまみ♡ピリ辛ツナ塩こんぶ白滝

【材料】
・白滝(アク抜き不要なもの):180g×2袋
・ノンオイルツナ:75g 1缶
・だししょうゆ(だしつゆ)濃縮5倍:大さじ1
・創味シャンタン:小さじ1/2
・オイスターソース:小さじ1
・塩こんぶ:適量
・ネギ、白ごま、一味唐辛子:各適量
・ごま油:適量

白滝とノンオイルのツナを炒めて作るおつまみ。塩こぶからいい味が出ます。温かいままでも冷やしてもお好みでどうぞ!

★ガス料金の見直しをしたい方はこちら
  • クリップ

この特集が含まれるカテゴリ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

mamayumiさん

93363

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小3の息子の3人...

2

まつぼっくりこさん

37721

暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...

4

智兎瀬さん

30588

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

5

KMママさん

28250

男の子2人と幼稚園に通う娘の子育て中の母です。 ...

1

mamayumiさん

520836

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小3の息子の3人...

2

ハッピー(小寺 洋子)さん

194963

料理愛好家。大阪在住/日常の小さな喜び(宝物)を...

3

舞maiさん

190438

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

4

KMママさん

128917

男の子2人と幼稚園に通う娘の子育て中の母です。 ...

5

happydaimamaさん

123342

USJが大好きな3人息子の母ちゃん☆ユニバリアル...

おおもりメシ子さん

8399562

おいしいもの妄想家♪ 最近は野菜と果物とお豆が大...

ハニクロさん

3996510

3児の母、医療関係の仕事をしています。 身...

ひこまるさん

10771615

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

Asakoさん

6011388

グリーンや異国の雑貨やファブリックに囲まれ、好き...

roseleafさん

8456412

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け