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旦那さんの胃袋をガッチリつかむ！愛されお弁当レシピ40選

更新日：2022.03.23

いつの時代も「男をつかむなら、まず胃袋をつかめ」の胃袋神話は健在ですが、そうは言っても毎日作るお弁当の悩みは尽きませんね。「ただでさえ忙しい朝に時間がとられる」「おかずがマンネリ気味」「カロリーが気になる」「食べたいものを聞いても返答なし！」などなど。それでもやっぱり、自分の作ったお弁当に旦那さんが喜んでくれたら嬉しいもの。定番ものからカロリー抑えめ、楽しみながら作れちゃうキャラ弁まで！旦那さんが喜んでくれそうなお弁当レシピを集めました。

アウトドアにも！「おにぎらず（スパムエッグ&えびフライ）」

【材料】（各1個分）
・パックご飯「たきたてご飯（分割）」：2食（300g）
・焼きのり：全形2枚
＜スパムエッグのおにぎらず＞
・スパム（ポークランチョンミート）：厚さ1cm×1枚
・卵：1個
・砂糖：少々
・塩・こしょう：少々
・サラダ油：小さじ1
・サラダ菜：2枚
＜えびフライのおにぎらず＞
・テーブルマークの「サクうまっ！えびフライ」：3本
・ゆで卵（輪切り）：1／2個
・リーフレタス：1枚
・マヨネーズ：適量

のりにご飯と具材をのせてサンドするだけの「おにぎらず」。おにぎりよりもかわいくて簡単！パックご飯を使えばさらにお手軽です。主食もおかずも1つにまとまっているから、忙しい旦那さんでも食べやすいと喜ぶこと間違いなし。

【材料】
・作り置きハンバーグ：3個
・冷凍ナポリタン（自家製）：適量
・豚こま肉（唐揚げ用）：適量
・ゆで卵：2個

作り置きおかずを上手に使って「デリ風ロコモコ丼弁当」。ナポリタンもハンバーグも作ったときに、小分けして冷凍しておいたもの。唐揚げは中途半端に余っていた豚こまを揚げて。手順次第で朝に余裕ができますね。

【材料】（2個分）
・食パン（サンドイッチ用がオススメ）：2枚
・照り焼きチキン：2切れ
・レタス：2枚
・アボカド：1／4個
・バター（パンに塗る用・お好みで）：少量
・マヨネーズ（ソース用）：小さじ2
・しょうゆ：小さじ1／2
・粒マスタード：小さじ1／4

忙しい朝にぴったり！簡単に時短できる「サンドしないサンドイッチ」のレシピ。ポイントは具材をナナメ配置にして対角の端っこを持ち上げるように包むこと、持ちやすく食べやすくなります。

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この一品！鉄板のお弁当のおかず

愛妻弁当は夫婦円満の秘訣なんていいますが、お弁当の中に「これだけは！」という一品があればここぞというときにも強く、幾度の困難も乗り越えられるというものです。旦那さんの好きそうなお弁当のおかずリストを作っておくと便利ですね。

白身と黄身を分けて！2色卵焼きの作り方♪

【材料】（卵焼き1個分）
・卵：2個
・マヨネーズ：大さじ1
・塩：少々
・水溶き片栗粉（水2：片栗粉1）：大さじ1

作り方は単純だけど見た目がキレイな2色卵焼きのレシピ。水溶き片栗粉を使うことでしっとり仕上がります。白身と黄身を順番に流し入れて巻いていくだけの簡単レシピだけど見た目も楽しめるからおすすめです。

【材料】（鶏もも肉2枚分）
・鶏もも肉：2枚（600g程度）
・玉ねぎ（すりおろし）：1／4個
・にんにく（すりおろし）：1片
・塩：小さじ1／4強
・こしょう：少々
・赤ワイン：大さじ1
・ケチャップ：大さじ1
・しょうゆ：小さじ2
・はちみつ：小さじ2
・サラダ油：大さじ1
・アスパラガス：2～4本（お好みで）
・タバスコ又はチリパウダー：適量

バーベキューチキンがフライパンで手軽に作れるレシピ。あらかじめ漬け込んでおいた肉をフライパンで蒸し焼きにすることでジューシーに仕上がります。小さめに切っておいて焼けばお弁当にぴったりです。