ダイエットレシピのコラム一覧
【太りやすさ診断】五行から導く！体質別の簡単ダイエット法を紹介
2023.02.08
東洋医学で「五行」とは、からだを支える“5つの柱”のことをいいます。この5つが正常に機能することで、健康が維持されると考えられています。 肝、心、脾、肺、腎の5つは「五臓六腑」の五臓です。昔から漢方医学では、からだを... 続きを見る
4ヵ月で20kg痩せた編集部員がほぼ毎日食べていたサバ缶レシピを紹介！
2023.01.01
新年あけましておめでとうございます！暮らしニスタ編集部のコンドウです。 年の初めに決意する目標に「ダイエット」を挙げる方は多いと思います。私も「今年こそは痩せたい…」と渇望する一人ですが、昨年、なんとなんと、4ヵ月間... 続きを見る
だるい、疲れた、痩せたい！ときの手間なし＆ヘルシーレシピ本4選
2022.12.29
忘年会に新年会と、食事会続きでついつい食べすぎてしまう年末年始シーズン。胃腸をいたわるためにも、体にやさしいものがほしくなりますよね。ということで、忙しくても簡単にヘルシーなごはんがつくれるありがた～いレシピ本を4冊ご紹介... 続きを見る
2022.10.05
蒸し器の一種「蒸篭（せいろ）」は、見た目も味も本格的な蒸し料理が作れる便利なツール。でも、「料理上級者っぽい…」「どんなせいろを選べばいいの？」と迷っている人も少なくないのではないでしょうか？本記事では、そんなお悩みを抱え... 続きを見る
これ、食べ物ですか？！業務スーパーの「超ダイエット食材」は驚くほど低カロリー＆いろいろ使える！
2022.09.24
こんにちは！暮らしニスタ編集部です。 暮らしニスタでこれまでたくさん読まれた人気の業務スーパーの記事をご紹介します！見逃した方もぜひチェックしてくださいね。※店舗在庫を保証するものではありませんのでご了承ください。 続きを見る
朝食・夕食・おやつに！【オートミール料理】美味しいおすすめレシピ13品
2022.08.01
オートミールを食事に取り入れたことはありますか？ アメリカの食卓に欠かせないオートミールですが、パンやご飯が主流の日本ではスーパーで見かけても食べたことのない人が多いかもしれません。 オートミールは、調理がしや... 続きを見る
夫のテンション爆上がり！大食い夫婦がたどり着いた「健康的に痩せる」最高の食事習慣
2022.07.21
ゆるっとかわいらしい絵日記がInstagramで大人気のおっちゃんさん。夫のむっちゃんと一緒にカロリーオフ生活にチャレンジするものの、なかなかピンと来ず…落ち込む夫に提案したのは、最近流行りのヘルシーフード「オートミール」... 続きを見る
ダイエット中もOK！バナナとチョコチップの低カロリーシフォンケーキ
2022.07.13
「ダイエット中だから、甘いものは我慢！」…そんながんばり屋の皆さんにおすすめしたい、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、ローカロリースイーツ。今回ご紹介するのは米粉のシフォンケーキです！ 続きを見る
2022.07.08
低カロリー＆高たんぱくなヘルシー食材、大豆ミート。無理せず健康的にやせられるとダイエッターにも人気です。今回は、そんな大豆ミートを超時短で使いこなせちゃう「万能そぼろ」をご紹介！ごはんにかけるもよし、おかずに混ぜ込むもよし... 続きを見る
簡単ダイエットおやつ♪グルテンフリーのブルーベリーシフォンケーキ
2022.07.02
小麦粉を使わない「グルテンフリー」おやつは、おなかにやさしいのが魅力。今回は、さらにダイエット中でも罪悪感なく食べられるよう、油を使わず、小麦粉の代わりに米粉を使ったヘルシーで低カロリーなシフォンケーキをご紹介。フレッシュ... 続きを見る
2022.06.29
お肉より低カロリー・低脂質な話題のヘルシー食材「大豆ミート」。どう調理すればいいかわからない…という人も多いようですが、実は扱いはとっても簡単なんです！今回ご紹介するのは、大豆ミートを使った「五目炊き込みごはん」♪栄養たっ... 続きを見る
2022.06.25
低脂質でたんぱく質がしっかり取れると話題の大豆ミート。ダイエット食や健康食として、普段から食事に取り入れている人が急増中！ただ、「気になっているけど、どう扱えばいいのかよく知らない…」という初心者さんも多いですよね。そこで... 続きを見る
グルテンフリーで痩せおやつ♪米粉のふわふわシフォンケーキの作り方
2022.06.22
「甘いもの大好き！でも太りたくない…」誰もが抱えるこの願いを叶えてくれる、夢のスイーツ♡ノンオイル＆米粉でカロリー控えめ、でもふわふわ絶品なシフォンケーキの作り方をご紹介します。 続きを見る
更年期の肌荒れ…便秘が原因かも！？ダイエットと美肌効果のためのキホン3原則
2022.06.20
肌荒れのお悩みの方、その原因は「便秘」かもしれません。 便秘と肌には深い関係があります。便を何日も排泄できずに体内にとどめておくと、腸内で腐敗して悪玉菌が増えてしまいます。すると、発生した硫化水素やモノアミンなどの有... 続きを見る
こんにゃくのダイエットレシピを教えて！おやつレシピも外せない♡
2022.06.11
ヘルシーな食材の代表格ともいえる「こんにゃく」。ダイエットをしている人にとっては、頼りにしたい食材のひとつですよね。 ダイエット生活に、おいしくこんにゃくを取り入れられるよう、暮らしニスタさん直伝のお墨付きレシピを選... 続きを見る
【大豆ミート】がすごい！ムダにダイエットしたくなかったらコレ食べて♡
2022.05.16
健康＆ダイエット食材として今、大注目の「謎の肉」。その正体は、大豆を原料とした加工食品「大豆ミート」！肉のような食感に仕立てた植物性たんぱく質食品で、代替肉としても注目されています。朝の情報番組で紹介されたことで、売り切れ... 続きを見る
『家事ヤロウ!!!』本田翼さんのリアル自宅めし、超カンタン「長芋のお好み焼き風」を作ってみた♪
2022.05.13
5月10日(火)の『家事ヤロウ!!!』では、“芸能人のリアルな家事をのぞき見”と題して、自宅で使っている調味料や調理器具、レシピを大公開。その中で、おいしそう～♡と思ったのが、本田翼さんがダイエット中によく自宅で作って食べ... 続きを見る
“浮き輪”取りたい…！更年期のお腹まわりをスッキリさせる秘策とは？
2022.05.06
「お腹周りについた脂肪（＝浮き輪）が取れない」とお悩みの人はいませんか？ 40代〜50代の更年期女性は、今まで通りの生活をしていても、脂肪がつきやすくなってしまうもの。健康のためにも、体型を維持したいですよね。 ... 続きを見る
ダイエット中のお弁当を手作りするコツは？簡単おいしい痩せるレシピもご紹介♪
2022.04.30
ダイエット中のお弁当、「量はどのくらい？」「おかずはどんなものがいい？」などなど、迷ってしまうことも多いのでは？そこで、栄養士でもある暮らしニスタの栄養士まみさんに、ダイエット弁当の手作りのポイントやコツを教えてもらいまし... 続きを見る
厚揚げに乗せて焼くだけ！オーブントースターで作る時短＆簡単レシピ15選
2022.03.26
コスパ抜群で準肉扱いもできる便利な食材、厚揚げ！どんな食材にもほどよく合い、調理もオープントースターでOKなので時間短縮。そんな厚揚げを使ったおかずやおつまみのレシピで献立のバリエーションを広げましょう。よりヘルシーに食べ... 続きを見る
2022.03.15
気軽に買えて、実は献立のレパートリーも広げてくれる油揚げ。気付けば最近お味噌汁くらいにしか使っていないな…なんていうのはもったいないので、暮らしニスタに集まった油揚げレシピを、今回15個まとめてご紹介します。 続きを見る
なんてジューシー♪ウマすぎ！「鶏むね肉」のつくおきレシピ２つ
2022.03.03
今回は、レシピサイト「つくおき」を主宰するnozomiさんの著書『大人も子どもも完食！家族のつくおき』より、家族みんなで食べられる美味しい“鶏むね肉”レシピを紹介します。 作り置き可能なので、晩ご飯に作って、テレワー... 続きを見る
その糖質制限ちょっと待った！大豆ミートの「高たんぱくレシピ」でキレイやせ
2022.02.09
近年、定番のダイエットといえば「糖質オフダイエット」。試したことがある方が多いのではないでしょうか？全然やせられなかった～という方は、もしかしたら糖質オフダイエットに欠かせない“とある要素”が足りていなかったのかも！糖質オ... 続きを見る
2022.01.24 | AD
大人も子どもも毎日健康で元気に過ごしたい！というのは、どんなファミリーにも共通の願い。今回は３名の人気暮らしニスタさんにリサーチし、毎日の暮らしの中で実際に気をつけていること、こだわっていることを教えていただきました。仕事... 続きを見る
いまさら聞けない…「チートデイ」って何？ストレスをためずにラク痩せする方法【薬剤師監修】
2022.01.21
ダイエットを続けているとやってくる「停滞期」。一生懸命頑張っているのに、体重が減らないとつらいですよね。 そんな停滞期を乗り越える方法のひとつが、チートデイです。チートデイには好きなものを食べてよいので、ストレスをた... 続きを見る
これ、食べ物ですか？！業務スーパーの「超ダイエット食材」は驚くほど低カロリー＆いろいろ使える！
2021.10.23
そろそろ「コロナ太り」を解消したい、今日このごろ…。でも楽しみは食べることぐらいしかない…！(笑) そんなダイエット中でも、業務スーパーの低カロリー食材が役に立ちます。お腹も大満足のヘルシーごはんに変身しますよ♪ 続きを見る
まだそのまま食べるだけ？ヨーグルトを料理に使うと美味しくてカラダにうれしいことがいっぱい♪
2021.10.05 | AD
毎日の健康習慣に「ヨーグルト」を食べている人は多いですよね。そのまま食べるのはもちろんですが、実は、料理にヨーグルトをちょっと加えるだけで、いつものメニューが格段に美味しくなり、かつ、カロリーダウンでヘルシーになるって知っ... 続きを見る
痩せると話題の「肩甲骨はがし」ヨガポーズ2選！代謝アップですらっと美人に♡
2021.09.30
「最近代謝が落ちて太りやすくなった……」「ダイエットしたいけれど、食事制限やきつい運動は無理！」 そんな方におすすめしたいのが「肩甲骨はがし」です。ダイエットには代謝アップが不可欠です。「天使の羽」と呼ばれる肩甲骨は... 続きを見る
こんにゃくがまるで“肉”!?誰でもできる裏ワザを試してみたら、超絶美味だった！
2021.09.22
衣替えをしたら服のサイズが怪しくなっていることに気付きました……。 というわけで食欲の秋を乗りきるために目を付けたのは「こんにゃく」。 期待値低めで試してみた方法だったはずがまさかの大感激！ チャレンジおすすめですよ！ 続きを見る
おなかいっぱい食べてOK♡卵を使った「無限サラダ」でラクラク痩せる食卓に！
2021.09.06
「やせたいけどたくさん食べたい」…万人共通の願いですよね。これを叶える夢のようなサラダをご存知ですか？その名も「無限サラダ」。満足するまで食べてOKなので、悩めるダイエッター必見ですよ♪ 続きを見る
食べながら痩せる魔法の「無限サラダ」とは？キャベツを使ったダイエットレシピをご紹介♪
2021.09.05
「やせたいけどたくさん食べたい」…万人共通の願いですよね。これを叶える夢のようなサラダをご存知ですか？その名も「無限サラダ」。満足するまで食べてOKなので、悩めるダイエッター必見ですよ♪ 続きを見る
どれだけ食べてもOKの「無限サラダ」って？ブロッコリーを使ったラク痩せレシピをご紹介♪
2021.09.04
「やせたいけどたくさん食べたい」…万人共通の願いですよね。これを叶える夢のようなサラダをご存知ですか？その名も「無限サラダ」。満足するまで食べてOKなので、悩めるダイエッター必見ですよ♪ 続きを見る
2021.09.02
ダイエット中でもおいしいモノは諦めたくない…。そんな願いを叶えてくれるといま大注目の食材が「オートミール」。 「オートミールって本当においしいの？」「何がいいの？」「シリアルみたいな食べ方以外、あるの？」 そん... 続きを見る
レンチンだけで完成♪ズボラでも続けられる「オートミール」の太らない主食レシピ2つ
2021.09.01
ダイエット中でもおいしいモノは諦めたくない…。そんな願いを叶えてくれるといま大注目の食材が「オートミール」。 「でも…オートミールって本当においしいの？」「何がいいの？」「シリアルみたいな食べ方以外、あるの？」 ... 続きを見る
3分で肩がみるみるスッキリ！座ったままでOKの「肩甲骨はがし」
2021.08.31
「肩こりや冷えが気になる…」「最近太りやすくなってきて、ダイエットしてもなかなか痩せられない…」 このようなお悩みの原因は、「血行不良」かもしれません。 血行が悪くなると、人によってさまざまな不調が生じます。な... 続きを見る
これでダイエット楽勝♪ホントにおいしい「オートミール」絶品レシピ【朝食編】
2021.08.31
ダイエット中でもおいしいモノは諦めたくない…。そんな願いを叶えてくれるといま大注目の食材が「オートミール」。 「でも…オートミールって本当においしいの？」「何がいいの？」「シリアルみたいな食べ方以外、あるの？」 ... 続きを見る
【保存版】ラクなのに効果ハンパない！スリム体型を作る簡単ストレッチ法【ヨガインストラクター監修】
2021.07.20
ダイエットといえば、息が上がるような運動やつらい食事制限など、我慢ばかりのイメージがあるかもしれませんが、実は簡単なストレッチでスリムな体型が目指せるんです！ そもそも、健康的なダイエットに無理は禁物。つらいダイエッ... 続きを見る
“ストレス脱出”のカギは糖質オフ！ 今日からできる簡単低糖質おやつレシピ２選
2021.07.12
皆さん、最近ストレスたまっていませんか？ストレスは、実は「脳の栄養不足」。だから食事で解決できるんです！今回は、ストレス脱出に重要な糖質オフについてと、低糖質のおやつレシピをご紹介します♪ 続きを見る
【管理栄養士が教える】ダイエット中でも罪悪感なし！痩せる♡低GIおやつレシピ3選
2021.06.12
もともとは糖尿病などの病気の予防のために考案された「GI」。ダイエットにも有効だと注目されています。ただ、低GIのこと理解しないまま低GI食品を食べると、痩せるどころか、逆効果になってしまうことも……。 そこでこの記... 続きを見る
【医師のお悩み相談室】「長年の便秘体質です。しつこい便秘の改善法ありませんか？」
2021.03.19
女性に多いといわれる便秘の症状。「もう3日出ていない」「出る気配もなく、いつもお腹がパンパンに張って苦しい」「お腹の中に塊がある感じ…気持ち悪くて吐き気がする」など、便秘が続くと日常生活に支障をきたすほどつらいこともありま... 続きを見る
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