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更新日:2020.02.10
ビタミンCやミネラルに富み、抗酸化力が強く、アンチエイジングやがん予防の効果が期待されるキャベツ。千切りや炒め物、スープなど、美味しくいただく調理法はたくさんありますよね。そんなレシピを厳選してご紹介します!
目次
【材料】 ・キャベツ:1/4個 ・明太子、またはたらこ:1腹 ・ニンニク:1かけ ・あらびき胡椒、糸唐辛子:好みで ・酒:大さじ1 ・バター:大さじ1と1/2 バターと明太子が味の決め手となる野菜炒めです。キャベツはざく切りに、ニンニクはみじん切りに。溶かしバターをつくり、野菜にふりかけ、強火で炒めます。酒で明太子を溶き、キャベツに絡めて出来上がり。糸唐辛子などをトッピングして盛り付けてください。
【材料】(4人分) ・キャベツ:2枚 ・きゅうり:1本 ・人参:1/2本 ・ヨーグルト:大さじ2 ・マヨネーズ:大さじ1 ・ポン酢:大さじ1/2 たっぷりの野菜をさっぱりと味わえるサラダの簡単レシピです。キャベツ、きゅうり、人参をそれぞれみじん切りにします。ヨーグルトとマヨネーズ、ポン酢を混ぜ合わせてドレッシングに。みじん切りした野菜とドレッシングをよく混ぜ合わせて完成です。
【材料】(6人分) ・ジャガイモ:4個 ・キャベツ:3枚 ・オリーブオイル:大さじ1 ・ニンニク:1/2個 ・ちりめんじゃこ:20g ・塩:小さじ1/2弱 ・胡椒:少々 素材同士が互いに味を引き立てる一品。ジャガイモを電子レンジで加熱し、皮をむいて一口大に切ります。オリーブオイル、ニンニクのみじん切り、ちりめんじゃこを加熱し、油が熱くなったらキャベツを入れます。ジャガイモを加えて炒め、味を調えて出来上がり!
【材料】 ・キャベツの芯:1個分 ・酒大さじ:1 ・ごま油:適量 ・しょう油:大さじ1 ・砂糖:小さじ1 ・七味唐辛子:少々 捨ててしまいがちなキャベツの芯を美味しくいただくレシピ。節約料理としてもお薦めです。まず、キャベツの芯を薄切りにし、ごま油で炒めます。味付けは酒としょう油、砂糖、七味唐辛子で。汁がなくなるまで炒ったら完成です。
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