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簡単おにぎらずレシピ【45選】具バリエ豊富で作りたくなる！

更新日：2024.06.24

ごはんも具もたっぷり食べられる、にぎらないおにぎりの「おにぎらず」。運動会やお弁当にも重宝するので、ママには大助かりなメニューです。そのままでももちろんイケますが、中の具にこだわった切り口の美しさも魅力ですね♪
今回は、和風から洋風、子供が喜ぶデコおにぎらずまで、どど～んと45パターンをご紹介します。

アボカドとスパムで、わんぱくおにぎらず

【材料】
・のり：1枚
・ごはん：茶碗1杯分
・半熟煮卵（市販品）：1個
・スパム：100ｇ
・アボカド：1／2個
・きゅうり：1／3本
・紅ショウガ：適量
・A わさび：少量
・A マヨネーズ：小さじ2
・A しょうゆ：小さじ1／2

アボカドとスパムと煮卵をはさんだおにぎらず。火を使わないからすぐに作れるのもGood♪

【材料】
・ごはん：2.5合程度
・スパム（減塩タイプ）：1缶
・かつお節：10g程度

これはおにぎらずの押し寿司風といったところでしょうか。タッパーウェアがなかったら、もちろんラップでも代用可能ですよ♪

【材料】
・ごはん：適量
・のり：1枚
・卵焼き：：適量
・スパム：適量
・高菜：適量
・ごま油：適量
・砂糖：少々

高菜とスパムの組み合わせが大人のビールにピッタリ。隠し味のごま油の香りが食欲をそそります。

ツナを使ったおにぎらずレシピ

パンにもごはんにも鉄板の具材！みんなが大好きなツナを使ったおにぎらずのレシピをご紹介していきます。

家にある材料で！簡単サラダ巻きおにぎらず

【材料】
・ごはん（または酢めし：200g
・ハム：2枚
・卵：1／4個
・塩もみきゅうり：1／4本
・ツナ：大さじ1
・マヨネーズ：小さじ1
・レタス（あれば：1／2枚
・のり：全形1枚

どれもご家庭の冷蔵庫にありそうな具材でまとめたおにぎらず。全部そろわなくても大丈夫。冷蔵庫に残っている材料で、自分だけのアレンジを加えてみましょう。

【材料】
・ごはん：適量
・ツナマヨ：適量
・肉そぼろ：適量
・枝豆：適量
・卵焼き：適量
・きゅうり：適量
・魚肉ソーセージ：適量
・のり：適量
・マヨネーズ、ケチャップ：適量
・ごま：適量

美味しさ以上に見た目がキュートな逸品。子供たちに大人気のおにぎらずです。

タマゴを使ったおにぎらずレシピ

どこのご家庭にも必ずある、卵を使ったおにぎらずをご紹介します。栄養満点でふわふわの卵は主役はもちろんのこと、脇役にもピッタリ具材ですよ！

簡単カワイイ卵で巻く洋風エビアボカドおにぎらず！

【材料】（1人分）
・ごはん：茶碗1杯分
・卵：2個
・卵白：少々（卵割る時に少し取ればOK)
・ゆでたえび：2〜3尾
・アボカド：1／6個
・クリームチーズ：15g
・塩・コショウ：適量
・コーヒー用クリーム：1つ

卵を具材に入れるかと思いきや、外側に巻いたオシャレな一品。お星さまがアクセントになっています。