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簡単おにぎらずレシピ【45選】具バリエ豊富で作りたくなる！

更新日：2023.05.16

ごはんも具もたっぷり食べられる、にぎらないおにぎりの「おにぎらず」。運動会やお弁当にも重宝するので、ママには大助かりなメニューです。そのままでももちろんイケますが、中の具にこだわった切り口の美しさも魅力ですね♪
今回は、和風から洋風、子供が喜ぶデコおにぎらずまで、どど～んと45パターンをご紹介します。

オリジナルのおにぎらずレシピ

おにぎらずは普通のおにぎりと違って中身が見えるから、具材のアレンジもカラフルに楽しめます。具材もアレやコレやと、いろいろと試してみちゃいましょう♪

関西人向け！？お好み焼のおにぎらず

【材料】
・お好み焼き（ソース・マヨネーズ等で味付）：適量
・ごはん：適量
・味付けのり：適量

ごはん＋粉モノのおにぎらず。お好み焼自体にしっかりソースやマヨネーズで味付けをするのがポイント。味付けのりを使っているので、お塩は不要です。

【材料】
・アボカド：1/4個
・オイルサーディン：2切れ
・スライスチーズ：1枚
・玄米：お茶碗1杯
・焼き海苔：1枚

オイルサーディンの塩気が、アボカド、玄米、チーズとよく合います。オイルサーディンは少しレンジで温めるとおいしいさが増すようです。

カラフルおにぎらずのお弁当

【材料】
・焼きそば：適量
・青しその実の漬物：適量
・にんじんのきんぴら：適量
・豚の生姜焼き＆ゆでキャベツ：適量

いろいろな具材を入れた、カラフルなおにぎらず。これでお子さまの好き嫌いも、きっと解消できちゃいますよ。ごはんに挟むので、焼きそばは濃いめに味付けを。

【材料】
・あたたかいご飯：お茶碗2杯分
・牛肩ローススライス肉：200g
・煮卵：1個
・しいたけ：2個
・スライスチーズ：1枚
・小ねぎ：4本
・炒りごま：小さじ1
・ゆかり：小さじ1/2
・焼肉のたれ：適量
・オリーブオイル：小さじ1

おにぎりの中に焼肉をIN！味付けは焼肉のたれを使うからおいしくないわけがありません。切ったときの煮卵の断面も美しく、煮卵が味のアクセントにもなっています。ボリューム満点おにぎらずでおなかいっぱい☆

【材料】
・ご飯：軽く1膳
・スモークサーモン：4枚
・のり：1枚
・アボカド：1/2個
・・きゅうり：1/4本
・いりごま（白）：小さじ１
・マヨネーズ・醤油：各適量

カリフォルニアロールがおにぎらずに変身。フレッシュなサーモンと濃厚なアボカド、味のおいしさはもちろん、断面のカラフルさも可愛い。ワサビ抜きにすれば小さいお子さんも食べられます。