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簡単おにぎらずレシピ【45選】具バリエ豊富で作りたくなる！

更新日：2023.05.16

ごはんも具もたっぷり食べられる、にぎらないおにぎりの「おにぎらず」。運動会やお弁当にも重宝するので、ママには大助かりなメニューです。そのままでももちろんイケますが、中の具にこだわった切り口の美しさも魅力ですね♪
今回は、和風から洋風、子供が喜ぶデコおにぎらずまで、どど～んと45パターンをご紹介します。

子供にも大人気！簡単レンジカレーで『おにぎらず』

【材料】
・米：2合
・玉ねぎ：1／2個
・コンソメ：1個
・カレー粉：小さじ2
・しょうゆ：少々
・塩：小さじ1／2
・バター：大さじ1くらい

キーマーカレーをおにぎらずにアレンジ。向きを間違えないよう黄身の部分を半分に切ると、切り口もきれいなおにぎらずになります。

【材料】
・紀州梅：1個
・フライドチキン：1個
・レタス：適宜
・青しそ：適宜
・のり：1枚

ご当地バーガーグランプリの紀州梅バーガーをおにぎらずにアレンジ。ボリューム満点なのに、梅のおかげで、サッパリ食べられます！紀州梅は、事前に種を取り除いておいてください。

【材料】
・ごはん：茶碗1杯分
・とけるチーズ：少々
・アボカド：1／3個
・トマト：輪切り1切れ
・トルティーヤ：少々
・サルサソース：少々
・レタス：少々
・のり：1枚

タコライスをおにぎらずに！ごはんの上にチーズをおいて、先にレンチンしておくのがポイントです。レタス、トマトから水分が出るとごはんがべちゃっとしてしまうので、水気をしっかりと取って使いましょう。

【材料】
・あげ：2枚
・おかか：1パック
・ベビーチーズ：1つ
・水菜：適量
・のり：2枚
・砂糖、しょうゆ、塩：各適量

和風の具材にチーズがアクセントのおにぎらず。何個でもいただけちゃいます。

【材料】
・五目ちらしの素：1／2袋
・ごはん：茶碗1杯
・ごま：少々
・卵：1個
・きぬさや：5個
・カニカマ：5本
・桜でんぶ：少々
・のり：1枚

ちらし寿司をイメージしたカラフルなおにぎらず。ひな祭りやパーティーにピッタリですよ♪五目ちらしの素を使うと、さらに手軽に！

【材料】
・蕎麦（乾麺）：1把
・卵：1個
・塩：ひとつまみ
・山芋：4cm
・青ねぎ：1本
・しいたけの甘辛煮（市販のものでも）：1枚
・のり：2枚
・めんつゆ（濃縮タイプ）：小さじ1／2

ごはんではなく、お蕎麦を使ったおにぎらず。お弁当でお蕎麦がいただけるなんて斬新です！スプレーボトルにめんつゆを入れておくと、食べながらシュッシュッとつゆをつけて食べることもできます。