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更新日:2017.10.28
時短はしたいけど味が心配……そんな主婦の悩みに応えるのがツナを使ったレシピです。すでに普段の料理に取り入れている人も多いかもしれませんが、それだけにマンネリに陥りやすいもの。お気に入りのツナレシピを見つけて、マンネリから脱出しましょう!
目次
【材料】 ・ごぼう:100g ・シーチキン:1/2缶 ・マヨネーズ(卵不使用):大さじ1 ・ごま油:小さじ2 ・白すりごま:小さじ2 ・味噌:小さじ1 ・塩:少々 ・黒ごま(白ごまOK):小さじ2 シーチキンと、茹でたごぼうをマヨネーズで和えたサラダです。マヨネーズがまろやかさを、ミソがコクを演出。ごま油と白すりごまが香ばしく、箸が止まらなくなっちゃいますよ!
お家にツナ缶をストックしておくだけで、ササッとパスタが作れます。定番トマトソースから和風まで、なんでも合う、優等生食材!どんなアイデアレシピがあるか、見てみましょう。
【材料】 ・トマト缶:1缶 ・パスタ:2束 ・玉ねぎ:1個 ・ピザ用チーズ:お好み ・ツナ缶:2缶 ・野菜のブイヨン ぱぱっと作れちゃうレシピです。炒めたトマトと玉ねぎがメインのソース。ツナでお味を整えます。パスタにソースがよくからんで病みつきになりますよ!
【材料】 ・スパゲティ:200g ・塩:少々 ・大根:1/2本 ・ツナ缶(小):1缶 ・しょうゆ:大さじ1強 早く茹であがるパスタを使うことで劇的に時短できちゃいます!大根おろしとツナの和風ソースがとっても爽やか。お腹が空いて早く食べたいときにおすすめです。
【材料】 ・パスタ:300g ・アボカド(細かくカット):1個 ・ツナ(汁をきっておく):1缶 ・めんつゆ:大さじ2 ・マヨネーズ:大さじ2 ・牛乳:100cc ・きざみのり:お好みの量 ・わさび:お好みの量 火を使うのはパスタを茹でるときだけなんて驚きです!アボカドにツナやマヨネーズなどを混ぜるだけでできあがり。しかもおいしいなんて、マネしないと絶対損ですよ!
【材料】 ・ショートパスタ:150g ・ペスト:大さじ5~6 ・ツナ缶(185g):2個 ・ほうれん草:2~3つまみ ショートパスタとツナ缶で簡単イタリアンパスタを作りましょう!味つけはイタリア語でペーストを意味する「ペスト」。バジリコ風味が華やかに香ります!
白いご飯にツナマヨネーズ、これだけで食が進むのがツナ缶の不思議。どうせなら、いろんなアレンジもしてみたい…。そんなあなたへおすすめのレシピがこちらです!
【材料】 ・ツナ缶:1缶 ・切干大根:15g ・高野豆腐:2個 ・ミックスベジタブル:100g ・しめじ:1/2パック ・コンソメ:小さじ1 ・ケチャップ:大さじ4 ・ウスターソース:大さじ2 ・酒:20cc ・にんにく(すりおろし):少々 ・カレー粉:大さじ3 しっかり味つけしてあるのにヘルシーなのがうれしい、ツナを使った和風素材のドライカレー。ササッと作れてガツッと食べたいランチメニューにぴったりです!
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