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主婦を助ける優秀食材ツナレシピ!アイデアレシピ多数出現!

主婦を助ける優秀食材ツナレシピ!アイデアレシピ多数出現!
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時短はしたいけど味が心配……そんな主婦の悩みに応えるのがツナを使ったレシピです。すでに普段の料理に取り入れている人も多いかもしれませんが、それだけにマンネリに陥りやすいもの。お気に入りのツナレシピを見つけて、マンネリから脱出しましょう!

お鍋を使わない冷製うどん!ツナとトマトに大葉を添えて

【材料】
・冷凍「さぬきうどん」:1玉
・ツナ缶(油を切る):1/2缶(約35g)
・トマト(角切り):1/2個(約75g)
・大葉(せん切り):小4枚
【A】
・にんにく(おろす):少々
・オリーブ油:小さじ2
・しょうゆ:小さじ2

簡単で栄養たっぷりな冷製うどんは、ツナとトマトで和えています。冷凍「さぬきうどん」を使えば鍋や火を使いたくないときにも気軽に調理できますね。

ツナとたまごのタンパク質コンビレシピ

お肉を入れなくてもツナとたまごがあれば、タンパク質が補えちゃいます!栄養価の高い組み合わせなのでおすすめですよ。

味つけらくちん肉なしOK!パラパッパ・グリーンカレーのツナ焼きそば

【材料】
・焼きそば:2人分
・キャベツ:120g
・玉ねぎ中:1/2個(80g)
・ニンジン:5cm(80g)
・ピーマン:1個
・ツナ缶:1個(90g)
・うずらの卵:6個
・パラパッパ・グリーンカレー味:大さじ2
・しょうゆ:小さじ1
・酒:大さじ1/2

グリーンカレー焼きそばは、味つけが「パラパッパ・グリーンカレー味」で済んじゃうらくちんレシピ。ツナとうずらの卵があれば肉なしでもおいしくいただけますよ!

ツナは中華風味もOK!お麩を使った茶碗蒸し

【材料】
・卵:2個
・車麩:2枚
・ツナ缶:1缶
・長ネギ:1/2本
・干ししいたけ:1枚
・鶏がらスープ:400cc
・塩:小さじ1/2
・ごま油:小さじ1

和風やイタリアン以外にもアレンジが効くのが、ツナのいいところ。中華風茶碗蒸しの具材として入れちゃいます!お麩におダシがよく染み込んでたまりませんね!

ツナを加えたあっさりそうめんレシピ

胃もたれや、夏の暑さで食欲がないときに食べたいそうめん。あっさりなのはうれしいですが、栄養も偏りがちに。そこでツナ缶を取り入れてみましょう!

レモンが香る野菜たっぷりそうめんにはツナを加えて

【材料】
・そうめん:200g
・レタス:200g
・ツナ缶(ノンオイル):1缶
・レモン皮:1/2個分
・レモン汁:小さじ2
・ごま油:大さじ1
・しょうゆ:小さじ2
・塩:小さじ1/4
・胡椒:少々

スッキリ爽やかに食べたいそうめんには、ツナで栄養と旨味を補いましょう。レモンの香りが食欲をそそって食べ過ぎちゃうかも!

缶詰とパウチでここまでできる!トマトめんつゆとツナのラクラクそうめん

【材料】
・カゴメ トマトめんつゆ:1袋分
・そうめん(乾):100g
・トマト:小1/2個
・オクラ:1本
・ツナ(缶)、コーン(缶):各大さじ2

家族がいない1人ランチだと、お料理が面倒くさく感じることがありますよね。そんなときにサクッと作れるおすすめそうめん!トマトめんつゆとツナとコーン。すべて缶詰やパウチを開けるだけでできるんですよ!

サクッとできるツナと大根の素敵レシピ

和えるだけなので気軽に作れるツナと大根のサラダレシピ。凝った味つけにしなくてもおいしくなるのは、ツナのメリットのひとつですよね。

超簡単!食卓の定番に!ツナと大根のサラダ

【材料】
・大根:10cm
・胡瓜:1本
・ツナ缶:1缶
・大葉:10枚
・ドレッシング(野菜系和風がおススメ):大4
・胡麻:適量

切って和えるだけなので簡単です。シャキシャキの大根ときゅうりにツナを和えてドレッシングをかければできあがり。お弁当にも入れられますよ!

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