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主婦を助ける優秀食材ツナレシピ!アイデアレシピ多数出現!

主婦を助ける優秀食材ツナレシピ!アイデアレシピ多数出現!
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時短はしたいけど味が心配……そんな主婦の悩みに応えるのがツナを使ったレシピです。すでに普段の料理に取り入れている人も多いかもしれませんが、それだけにマンネリに陥りやすいもの。お気に入りのツナレシピを見つけて、マンネリから脱出しましょう!

ヘルシーバンズはもっちもち!気兼ねなく食べられるダイエットバーガー

【材料】
・卯の花:100g
・ご飯:150g
・シーチキン缶:1缶70g
・もめん豆腐1/2パック:175g
・大豆粉 :適量
・粉チーズ:適量
しらたき:1パック
・米油、水、みりん、砂糖、醤油:お好み
・トマト、スライス玉ねぎ、フリルレタス:お好み
(タレ)
・水:大5
・みりん:大1
・味噌:大1
・キムチ:大1
・上新粉:小1-2
・黒蜜 :お好み

卯の花ご飯にツナを混ぜたら、ヘルシーバンズの完成!粉チーズをまぶして焼いたもめん豆腐をお肉代わりにはさんだら、女子にはうれしいダイエットバーガーになりました。

優秀ツナをメイン料理に使ったレシピが知りたい!

ツナコーンを乗せるだけでおいしくできるサラダうどん

【材料】
・お家で作るごちそうサラダイタリアンサラダ用:1袋
・サラダのごちそうトッピングツナコーン:1袋
・うどん:2玉
・ミニトマト:5個
・麺つゆ(ストレートタイプ):300ml
・マヨネーズ:適量
・花かつお:適量

「サラダのごちそうトッピング・ツナコーン」というとっても便利な食品を使って、サラダうどんを作りましょう!茹でたうどんに乗っけるだけでできちゃいます。

サラダに旨味をプラスするツナレシピ!

あっさり味の野菜に旨味をプラスしてくれるツナは、サラダのバリエーションを増やしてくれるお手軽食材!上手に取り入れておいしいサラダを作りましょう!

南フランスの海辺にいるみたいなニース風サラダ

【材料】
・じゃがいも:1個
・トマト:1個
・ゆで卵:1個
・オイルサーディン:5g
・ツナ:1/2缶
・ベビーリーフ:適量
・ピエトロドレッシング 和風しょうゆ:大さじ3〜4

じゃがいもやトマトのうえに、ツナやオイルサーディンをちらしたピエトロのニース風サラダ。ベビーリーフの緑がとってもきれいですね。具材を大きめにカットしたゴロゴロサラダです!

ノンオイルがうれしい和風サラダ!ダイエット中にもマル

【材料】
・大根:150g(約7センチ)
・レッドオニオン:1/2個
・ツナ(缶):1個
・のり:適量
・ピエトロ ノンオイル 和風しょうゆ&レモン:大さじ2

ツナとしょうゆはよくあいますよね!大根とレッドオニオンの上に、のりと一緒にトッピング。ノンオイルの和風サラダになりました。体重が気になる方にぜひおすすめです。

べちゃべちゃになりにくいツナを使ったお弁当レシピ

お子さんの大好物!生の具材を和えて包んで揚げるだけの春巻きレシピ

【材料】
・春巻きの皮:4〜5枚
・ツナ缶(ノンオイル缶):1缶
・アボカド:1/2個
・ニンジン:1/4本
・マヨネーズ:小さじ2
・しょうゆ:小さじ1
・揚げ油:適量
・小麦粉:適量

生の具材を和えて包んで揚げるだけの、優秀時短春巻きレシピです。具材の中身はアボカドやツナ、ニンジンなど。マヨネーズ和えの春巻きはお子さんにも大人気間違いなしですよ!

お互いを引き立てあうツナとトマトのお手軽レシピ

どんな食材とも組み合わせやすいツナは、もちろんトマトと一緒に食べてもおいしいですよね!

バケットやクラッカーと一緒に!ツナとレーズンのプロヴァンス風ディップ

【材料】
・ツナ缶:1缶
・玉ねぎ:1/4個
・ミニトマト:4個
・レーズン:20~30g
・ケーパー:15粒
・塩:少々
・ブラックペパー:少々
・オリーブオイル:大さじ2~3
・パセリ(フレッシュ):適量

ツナをディップソースとして使いましょう。酸味のあるミニトマトとも相性抜群!ツナは油を切って水っぽくならないようにしてくださいね。

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