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主婦を助ける優秀食材ツナレシピ！アイデアレシピ多数出現！

更新日：2017.10.28

時短はしたいけど味が心配……そんな主婦の悩みに応えるのがツナを使ったレシピです。すでに普段の料理に取り入れている人も多いかもしれませんが、それだけにマンネリに陥りやすいもの。お気に入りのツナレシピを見つけて、マンネリから脱出しましょう！

ヘルシーバンズはもっちもち！気兼ねなく食べられるダイエットバーガー

【材料】
・卯の花：100g
・ご飯：150g
・シーチキン缶：1缶70g
・もめん豆腐1／2パック：175g
・大豆粉：適量
・粉チーズ：適量
しらたき：1パック
・米油、水、みりん、砂糖、醤油：お好み
・トマト、スライス玉ねぎ、フリルレタス：お好み
（タレ）
・水：大5
・みりん：大1
・味噌：大1
・キムチ：大1
・上新粉：小1－2
・黒蜜：お好み

卯の花ご飯にツナを混ぜたら、ヘルシーバンズの完成！粉チーズをまぶして焼いたもめん豆腐をお肉代わりにはさんだら、女子にはうれしいダイエットバーガーになりました。

ツナコーンを乗せるだけでおいしくできるサラダうどん

【材料】
・お家で作るごちそうサラダイタリアンサラダ用：1袋
・サラダのごちそうトッピングツナコーン：1袋
・うどん：2玉
・ミニトマト：5個
・麺つゆ（ストレートタイプ）：300ml
・マヨネーズ：適量
・花かつお：適量

「サラダのごちそうトッピング・ツナコーン」というとっても便利な食品を使って、サラダうどんを作りましょう！茹でたうどんに乗っけるだけでできちゃいます。

サラダに旨味をプラスするツナレシピ！

あっさり味の野菜に旨味をプラスしてくれるツナは、サラダのバリエーションを増やしてくれるお手軽食材！上手に取り入れておいしいサラダを作りましょう！

南フランスの海辺にいるみたいなニース風サラダ

【材料】
・じゃがいも：1個
・トマト：1個
・ゆで卵：1個
・オイルサーディン：5g
・ツナ：1／2缶
・ベビーリーフ：適量
・ピエトロドレッシング和風しょうゆ：大さじ3〜4

じゃがいもやトマトのうえに、ツナやオイルサーディンをちらしたピエトロのニース風サラダ。ベビーリーフの緑がとってもきれいですね。具材を大きめにカットしたゴロゴロサラダです！

【材料】
・大根：150g（約7センチ）
・レッドオニオン：1／2個
・ツナ（缶）：1個
・のり：適量
・ピエトロノンオイル和風しょうゆ＆レモン：大さじ2

ツナとしょうゆはよくあいますよね！大根とレッドオニオンの上に、のりと一緒にトッピング。ノンオイルの和風サラダになりました。体重が気になる方にぜひおすすめです。

お子さんの大好物！生の具材を和えて包んで揚げるだけの春巻きレシピ

【材料】
・春巻きの皮：4〜5枚
・ツナ缶（ノンオイル缶）：1缶
・アボカド：1／2個
・ニンジン：1／4本
・マヨネーズ：小さじ2
・しょうゆ：小さじ1
・揚げ油：適量
・小麦粉：適量

生の具材を和えて包んで揚げるだけの、優秀時短春巻きレシピです。具材の中身はアボカドやツナ、ニンジンなど。マヨネーズ和えの春巻きはお子さんにも大人気間違いなしですよ！

お互いを引き立てあうツナとトマトのお手軽レシピ

どんな食材とも組み合わせやすいツナは、もちろんトマトと一緒に食べてもおいしいですよね！

バケットやクラッカーと一緒に！ツナとレーズンのプロヴァンス風ディップ

【材料】
・ツナ缶：1缶
・玉ねぎ：1／4個
・ミニトマト：４個
・レーズン：20～30g
・ケーパー：15粒
・塩：少々
・ブラックペパー：少々
・オリーブオイル：大さじ2～3
・パセリ（フレッシュ）：適量

ツナをディップソースとして使いましょう。酸味のあるミニトマトとも相性抜群！ツナは油を切って水っぽくならないようにしてくださいね。