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栄養たっぷりスムージーレシピで、体の内側からキレイを作る☆

更新日：2017.10.27

野菜や果物を効果的に吸収できるスムージーで家族や自分の健康管理に役立てましょう。アンチエイジング効果が期待できるスムージーやダイエット効果の高いスムージーなど体が喜ぶ美味しいスムージーをご紹介します♪

さっぱりトロピカルな☆パイナップルスムージー

【材料】（4人分）
・缶詰のパイナップル＋シロップ：300g
・牛乳：50ml
・ヨーグルト：50g

缶詰のパイナップルとシロップを冷凍して作る簡単スムージーです。甘みはシロップの甘みだけで美味しく作れますよ。お菓子作りやお料理で余ったパイナップルを冷凍しておくととっても便利。疲労回復効果のあるパイナップルスムージーでエネルギーチャージしましょう。

【材料】
・スイカ：1/8個
・グレープフルーツ：ルビー約5房

水を入れずにスイカの水分で作るスイカとグレープフルーツのスムージーです。先にスイカを入れるとスイカの水分でミキサーがまわるので、グレープフルーツは後から入れます。ピンク色でとってもキュートな栄養満点のスムージーはいかがですか。

栄養価の高い野菜で作るスムージーレシピ

スムージーに向いている栄養たっぷりの野菜で体の奥からキレイを作りましょう。フルーツと一緒にブレンドすれば飲みやすくなりますよ。

美肌♪冷凍パインdeキャロットスムージー

【材料】（3人分）
・人参：200g
・冷凍完熟パイナップル：200g
・りんご：1/2個150g
・シークワーサー：大さじ1
・アルカリイオン水：1カップ

完熟パイナップル、人参、王林、シークワーサーで作る自然の甘みがおいしいスムージーです。完熟パイナップルの甘さでだけでお砂糖は入れません。バイタミックスに材料を全て入れて混ぜれば完成。甘みたっぷりの完熟パイナップルを冷凍しておくといつでも簡単に作れますよ。

【材料】
・かぶ：100g
・桃：1個
・豆乳：100ml
・かぶの葉：3枚
・豆乳：40ml
・マーマレード又ははちみつ：適量

お野菜で栄養たっぷりなのにデザートのようで食べやすいかぶと桃のスムージーです。栄養豊富なかぶをたっぷり入れていますが、桃の香りで子供も美味しくいただけます。おしゃれに2層になるようにグラスに入れてかぶの茎のマドラーを添えれば完成です。

ダイエットにおすすめのグリーンスムージーレシピ

低カロリーで栄養がたっぷり取れるグリーンスムージーは多くの人に愛されているドリンクです。自分好みのグリーンスムージーを見つけて必要な栄養を日常的に体に摂り入れましょう♪

栄養バッチリ☆ほうれん草とバナナのフローズンミルク

【材料】
・牛乳：150ml
・バナナ：1本
・ほうれん草：30g

凍らしバナナとほうれん草と牛乳をミキサーに入れて撹拌するだけの簡単スムージーです。普段ほうれん草が苦手な子供もスムージーにすればゴクゴク飲めますよ。栄養たっぷりで飲みやすいスムージーは朝食にもおやつにもぴったりです。

【材料】
・バナナ：1本
・パイナップル：1/5
・ケール：お好みで
・ブロッコリー：1/5
・ほうれん草：お好みで
・豆乳：130ml
・レモン汁：適量
・抹茶パウダー：小さじ1
・氷：適量

相性のいいパイナップルと抹茶で午後からのエネルギーをチャージしましょう！バナナ、パイナップル、ほうれん草、ブロッコリーを入れ、豆乳、抹茶パウダー、レモン汁も加えてミキサーで混ぜます。栄養価の高いスムージーで体の内側から元気になりますよ。