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栄養たっぷりスムージーレシピで、体の内側からキレイを作る☆

更新日：2017.10.27

野菜や果物を効果的に吸収できるスムージーで家族や自分の健康管理に役立てましょう。アンチエイジング効果が期待できるスムージーやダイエット効果の高いスムージーなど体が喜ぶ美味しいスムージーをご紹介します♪

子供も大好き♪いちごのスムージーレシピ

いちごの甘みと酸味で美味しいスムージーを作りませんか。シンプルなブレンドでいちごの味や香りを生かしたスムージーを楽しみましょう。

ヨーグルトでいちごのスムージー

【材料
・冷凍いちご：5個〜
・ヨーグルト：50ml
・牛乳：50ml
・はちみつ：大さじ1

冷凍いちごとヨーグルトの組み合わせが美味しいスムージーです。いちごとヨーグルトの割合を変える事でそれぞれの風味のドリンクが楽しめます。子供たちの大好きなおやつになりますよ。いちごのビタミンCたっぷりのスムージーをどうぞ。

【材料】（1人分）
・いちご：80g
・豆乳：150ml
・コンデンスミルク：小さじ1

たっぷりのフレッシュいちごと豆乳で作るさっぱり美味しいスムージーです。ピンク色で見た目もとってもキュート♡シンプルだけど子供も大人も大好きな優しい味に仕上がりますよ。いちごの甘さだけで十分美味しく頂けます。

【材料】（2人分）
・水：100ml
・いちご：160g
・赤パプリカ：50g
・絹ごし豆腐：100g
・はちみつ又はメープルシロップ：大さじ1

真空ミキサーを使った栄養たっぷりスムージーです。通常のミキサーと比べると材料の酸化を防いでくれるので効率的に栄養を取れますよ。ビタミンCたっぷりのいちごに豆腐やパプリカも入れた栄養価の高いスムージーはいかがですか。

フルーツたっぷりのスムージーレシピ

いろいろなフルーツをブレンドした栄養たっぷりのスムージーを作りましょう。冷凍フルーツを常備しているといつでも手軽にスムージーが作れますよ。

冷凍ミックスベリーと桃の豆乳スムージー

【材料】
・桃：1個
・冷凍ミックスベリー：50g
・豆乳：150g

冷凍ミックスベリーがあればあっという間にスムージーが作れますよ。甘味料は入れずに桃の優しい甘さでヘルシー。豆乳が苦手な方もフルーツたっぷりで美味しく頂けますよ。ベリーの色味が鮮やかできれいなスムージーです。

【材料】
・ナタデココ：200g
・桃：1個
・牛乳：100ml
・ヨーグルト：200ml
・氷：7〜8個
・はちみつ：大さじ3
・レモン果汁：小さじ1
・ミント：適量

おしゃれで子供も大好きなナタデココ入りスムージーです。材料を全てミキサーに入れてしっかりと混ぜて完成。ミントを飾ってお召し上がりくださいね。爽やかで美味しいピーチスムージーをおやつにいかがですか。

【材料】
＜パイナップルスムージー＞
・パイナップル：150g
・ヨーグルト：80g
・豆乳：50g
＜桃スムージー＞
・桃：250g
・冷凍ラズベリー：50g
・ヨーグルト：100g
・豆乳：60g

パイナップルと桃のスムージーを2層に入れたおしゃれなスムージーです。それぞれ果物はあらかじめ冷凍しておきます。材料をミキサーに入れて撹拌し2層になるようにグラスに注いで完成。パイナップルは生のものを使用して、甘さははちみつなどで調整してくださいね。