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栄養たっぷりスムージーレシピで、体の内側からキレイを作る☆

更新日：2017.10.27

野菜や果物を効果的に吸収できるスムージーで家族や自分の健康管理に役立てましょう。アンチエイジング効果が期待できるスムージーやダイエット効果の高いスムージーなど体が喜ぶ美味しいスムージーをご紹介します♪

グラノーラ入り☆バナナとプルーンのホットスムージー

【材料】（2人分）
・豆乳or牛乳：250ml
・バナナ：約50g
・プルーンジャム：大さじ2～3

体を温めたいときにおすすめのホットスムージーです。材料をミキサーに入れて電子レンジで温めグラノーラをトッピングします。お好みでシナモンをふりかけると風味アップで更に温まりますよ。受験勉強の合間のエネルギーチャージにも♡

キウイで爽やかスムージーレシピ

ビタミンたっぷりのキウイを入れて栄養をしっかり補給しましょう。他の野菜や果物とも合わせやすいので、スムージーにオススメです。

キウイとアボカドのすっきりスムージー

【材料】
・熟したアボカド：1/2個
・キウイ：1/2個
・ライムの果汁：1/8カップ
・アーモンドミルク、豆乳：1/8～1/4カップ
・アロエジュース、フルーツジュース：1/8～1/4カップ
・はちみつ：大さじ1
・氷：2〜3個

キウイとアボカドのビタミンたっぷりスムージーレシピ。アーモンドミルクと豆乳、ジュース類はしっかりと混ぜておきます。ミキサーに入れて、果物と氷を加えしっかりと混ぜてグラスに注いで完成です。

【材料】
・キウイ：1個
・バナナ：1/2本
・ブルーベリー：10粒
・牛乳：150ml
・酵素シロップ

栄養満点のキウイとバナナのスムージーで朝食完了！時間のない朝にさっと飲んで出かけることができる爽やかで美味しいスムージーはいかがですか。ブルーベリーのトッピングがきれいでとっても美味しそう♪

【材料】（4人分）
・冷凍甘夏みかん：1個
・ゴールドキウイ：2個
・人参：1本
・アルカリイオン水：1カップ

ビタミンCたっぷりの甘夏とゴールドキウイを使ったキャロットスムージーです。効果的に体の内側から紫外線のストレスを軽減しましょう。皮をむいて冷凍した甘夏は、氷のように使えるので常備しておくと便利ですよ。

ポリフェノールたっぷり♪ブルーベリースムージーレシピ

ポリフェノールをたっぷり含むブルーベリーを入れて美容効果の高いスムージーを作りませんか。グラスに入れると紫色がとってもきれいでおしゃれなスムージーになりますよ。

アンチエイジングに♪ブルーベリープディング

【材料】
・ブルーベリー：200g
・パイナップル：1/4個
・青じそ：5枚

ポリフェノールたっぷりのブルーベリーと青じそのヘルシーなデザートはいかがですか。パイナップルも入れた体に優しい自然な甘味のプリンです。作り方はスムージーと同じなのに素材の組み合わせでおしゃれなデザートになりますよ。

【材料】（1人分）
・冷凍ブルーベリー：30g
・バナナ：30g
・ヨーグルト：50g
・牛乳：150g
・氷：少々

冷凍ブルーベリーとバナナで作るさっぱりとコクのあるスムージーはいかがですか。ヨーグルトとの相性もぴったりできれいな色のドリンクになりますよ。簡単に作れて子供が喜ぶ朝食やおやつにぴったりのスムージーです。