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栄養たっぷりスムージーレシピで、体の内側からキレイを作る☆

更新日：2017.10.27

野菜や果物を効果的に吸収できるスムージーで家族や自分の健康管理に役立てましょう。アンチエイジング効果が期待できるスムージーやダイエット効果の高いスムージーなど体が喜ぶ美味しいスムージーをご紹介します♪

アボカドで栄養たっぷり♪毎朝酵素スムージーで健康的にダイエット

【材料】
・バナナ：1本
・アボカド：1/2〜1個
・豆乳ヨーグルト：大さじ2〜3
・豆乳：大さじ4〜5
・人参ジュース又はトマトジュース：大さじ2〜3
・レモン：適量
・キウイフルーツ1/2〜1個
・冷凍ミックスベリー：お好みで
・ドライゴールデンベリー：お好みで

アボカドをはじめ栄養価の高い素材を選んで作るスムージーです。豆乳や豆乳ヨーグルトなどのタンパク質で腹持ちがいいので食事と置き換えたダイエットにオススメです。健康的に痩せたい人はぜひお試しください。

【材料】（1人分）
・バナナ：中1本
・小松菜：2束
・はちみつ：スプーン1杯
・オレンジジュース：約100ml

朝食におすすめ。簡単にできるバナナと小松菜のスムージーです。バナナとはちみつの自然な甘さとオレンジジュースを少し入れる事で更に飲みやすくなっています。凍らせた小松菜を使うと氷の代わりになるので使いやすいですよ。

小松菜とバナナとパイナップル♪若さキープのスムージー

【材料】（1人分）
・小松菜：3枚
・バナナ：1/2本
・パイナップル：1/8個
・ココナッツオイル：小さじ1
・水：適量

美容効果が高く栄養たっぷりのスムージーを朝食にいかがですか。小松菜にココナッツオイルをかけてレンジで30秒ほど加熱します。他の材料と一緒にミキサーで滑らかになるまで混ぜて完成♪小松菜は葉の上から2/3くらいを使用しましょう。

食べ過ぎた次の日の救世主！小松菜とりんごのスムージー

【材料】
・小松菜：60g
・りんご：100g
・レモン果汁：小さじ1/2
・水：200ml

朝食をしっかり食べる派の人も、食べ過ぎた次の日は朝食代わりに飲みたいスムージーです。小松菜とりんごのスムージーで疲れた胃を優しくいたわりましょう。栄養もたっぷりとれてランチまで爽やかに過ごせますよ。

【材料】
・チンゲン菜：1つ
・トマト：1個
・オレンジ：1個

ダイエット中に飲めるの組み合わせのいいグリーンスムージーです。お水の代わりにココナッツウォーターを入れたり、甘さが足りない場合ははちみつを加えてお好みの味に調整してくださいね。お気に入りスムージーでダイエット中の栄養バランスを整えましょう。

【材料】
・熟した梨：1個
・りんご：2個
・ケール：ひとつまみ
・きゅうり：10cm分
・パッションフルーツ：2個
・バオバブパウダー：小さじ1
・水：ブレンダーの3/4杯分
・氷：ひとつかみ

青汁で有名なケールを使ったスムージーです。梨やパッションフルーツ、りんごなどの果物も入ってとっても飲みやすく仕上がります。パワーブレンダーがあれば作りやすいですよ。体に嬉しい栄養がぎっしりと詰まったおすすめレシピです。