【子どもが喜ぶお弁当＆簡単おかず】おすすめ人気レシピ61選！
更新日：2023.01.07
目次
チンゲン菜とツナのごま和え
【材料】（3人分）
・チンゲン菜：2株
・ツナ缶：1缶（70g）
・だし醤油（または濃縮5倍のだしつゆ）：小さじ2
・粗くすった白ごま：大さじ4
茹でてしっかりと水気を切ったチンゲン菜に、ツナとすりごま、だし醤油を加えて和えるだけ。チンゲン菜がツナのコクで子どもも好きな味に。お弁当の隙間おかずにもぴったりです。
里芋のガーリック磯部揚げ
【材料】（里芋5個分）
・里芋：5個
・おろしにんにく：小さじ1
・めんつゆ（2倍希釈）：大さじ1
・青海苔：小さじ1
・片栗粉：大さじ2～3
・サラダ油：大さじ3
茹でてホクホクになった里芋に青海苔入りの片栗粉をまぶして、香りのいい磯部揚げに。里芋にめんつゆとにんにくで下味を付けているので、そのままでもおいしく食べられます。
茄子のオイケチャ炒め
【材料】（2人分）
・なす：4本
・パセリ：6g
・オイスターソース：小さじ2
・ケチャップ：大さじ2.5
・赤ワイン：大さじ2
・コンソメ：小さじ1
・オリーブオイル：大さじ3
オイスターソースとケチャップがたっぷりからんだ甘い味つけは、簡単に味が決まるだけではなく、子どもも大好きな美味しさ♪小さいお子さんの場合は赤ワインはナシにしてくださいね。なすやパセリやオリーブオイルのビタミンや食物繊維、ベータカロテンなど栄養成分もたっぷり。大人にとってはアンチエイジング効果も期待できます。
塩昆布の旨みが決め手！和えて寝かせるツナと野菜のおかず
【材料】（作りやすい分量）
・塩昆布：大さじ1
・ツナ缶：1缶
・野菜：200g（目安）
ニンジン、パプリカ、ピーマンなど、お弁当の彩りに欠かせない野菜に、ツナと塩昆布の旨みをプラス。前の晩に和えておけば、寝かせている間に味がなじんで一品完成です。
蓮根とちくわのマヨきんぴら
【材料】（4人分）
・蓮根：300g
・ちくわ：4本
・醤油：大さじ1
・みりん：大さじ1
・サラダ油：大さじ1
・鷹の爪：1本
・マヨネーズ：大さじ1
マヨネーズを使うことで、シンプルなきんぴらがコクのあるおかずに変身。ちくわからも旨みが出るので、蓮根がさらにおいしくなります。蓮根を薄切りにすれば時短調理に。
安定の美味しさ！彩りもキレイな「卵のおかず」
黄色が可愛い卵のおかずは、お弁当箱の中で彩りを発揮。いつでも手に入る食材だし、栄養もバッチリなので、お弁当おかずには欠かせません。子どもが喜ぶメニューを見てみましょう。
セリアの型で☆簡単＆可愛い蒸し卵♡
セリアのミニドーナツ型で作る蒸し卵。好きな味付けの溶き卵を用意し、茶漉しで漉したら型に流し込んで蒸してください。1つづつラップに包んで冷凍保存も可能。使う時は自然解凍がおすすめです。
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