たまねぎの簡単人気レシピ31選！サラダで食べると健康にいい
更新日：2022.03.23
目次
生玉ねぎと炒め玉ねぎの香ばしサラダ
【材料】（4人分）
・新玉ねぎ：大1個
・わかめ：20g
・ごま油：大さじ2
・しょうゆ：大さじ1
生の玉ねぎと炒めた玉ねぎを両方楽しめる、玉ねぎが主役のサラダです。たくさん玉ねぎを食べたいときにおすすめですね。ごま油の風味が香ばしく、しょうゆだけでも満足のいく味にしあがりますよ。なお、こちらのレシピでは塩漬けわかめ（塩蔵）を使用しているので、塩を落とす必要がありますが、乾燥わかめなどを使用する場合はこうした工程は不要です。
ケールとビーツのスーパーフードサラダ
【材料】（1人前）
・カット野菜：1/2袋
・ケール：3g
・モッツァレラチーズ：10g
・プロセスチーズ：10g
・アボカド：1/4 個
・豆（大豆・青えんどう・金時豆）：適量
・キアヌ：2袋
・ビーツ：3g
・カシューナッツ：5g
・ブロッコリースプラウト：10g
・サウザンドレッシング：20ml
＜ドレッシング＞
・オリーブオイル：20ml
・ビネガー：10ml
・塩：少々
・レモン汁：3g
栄養価が高いことから「野菜の王様」とも呼ばれているケールや、「食べる輸血」と呼ばれるほどリン、ナトリウム・マグネシウム・カルシウム・鉄・カリウムが豊富なビーツを使った、スーパーフードサラダです。「サラダクラブ」が販売しているカット野菜『10品目のサラダ』や『サラダのごちそうトッピング』シリーズを利用すると手軽に作れておすすめですよ
サラダだけでも、玉ねぎを使ったレシピの多さに驚かされます。玉ねぎは、辛みさえ抜けば料理の幅が広がりますね。 メインになることはあまりないけど、使わない日がないというくらい毎日何かしらに入れている玉ねぎ！ スープにも欠かせない存在ですよね。日増しに温かいものが欲しくなるこの季節、玉ねぎの魅力満載のスープレシピで、心も体もぽかぽかと...続きを見る なんだかんだでほぼ毎日お世話になる野菜、玉ねぎ！ メインになることは少ないけれど、おいしさUPに欠かせませんよね。そんな玉ねぎの甘みを十分に引き出して、よりおいしく仕上げてくれるのが電子レンジ調理。レンチンで手軽に作れる玉...続きを見る 玉ねぎは根菜の中でも基本中の基本といっていいほど日々の食卓に欠かせない存在。また、その栄養や健康への効果も注目されていて、血液をサラサラにして高血圧を予防、疲労回復など数多くの効果が期待できます。主役にも脇役にもなれる玉ね...続きを見る
まとめ／mouton293
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