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ツナ缶のマンネリ脱出レシピ30選♪簡単調理で、もっとおいしく!

ツナ缶のマンネリ脱出レシピ30選♪簡単調理で、もっとおいしく!
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手軽に使える上に、味の決め手としても活躍してくれるツナ缶は、保存が利くのでパントリーに常備している方も多いですよね。皆さんはどう料理していますか。「いつも定番に納まっちゃう」という場合は、今回紹介するメニューにぜひチャレンジを!子どもが大好きな一品から大人のおつまみまで、ツナ缶の世界がグンと広がりますよ♪

アボカドとツナの和風マヨしょうゆパスタ

【材料】(4人分)
・アボカド:1個
・ツナ缶:1缶
・めんつゆ:大さじ2
・マヨネーズ:大さじ2
・牛乳:100cc
・きざみのり:適量
・わさび:適量

アボカドとツナを組み合わせたアイデア和風パスタ。主な材料をボウルに入れて混ぜ、ゆでたパスタと和えるだけで出来上がり☆大人にはわさびを効かせてもおいしいですよ!

ツナとトマトのチーズパスタ

【材料】
・トマト缶:1缶
・パスタ:2束
・玉ねぎ:1個
・ツナ缶:2缶
・ピザ用チーズ:適量
・野菜ブイヨン:適量

シンプルなトマトソースに、ツナ缶とチーズで深みをプラス♡細かくほぐれたツナがソースと一体になって、パスタにしっかりからみます。材料もシンプルで作りやすいレシピですよ。

一品で大満足!ツナの丼ぶりメニュー

主婦にとって丼ぶりは、簡単にできてボリュームも出せる大助かりのメニュー。ご飯にも合うツナ缶ならば、手軽な料理がもっと楽にできちゃいます。忙しい日にはもってこいですね。

たった5分で完成!やみつきアボツナ丼

【材料】(2人分)
・ご飯:2人分
・アボカド:1個
・ツナ缶:70gのもの1缶
・玉ねぎ:適量
・塩:ひとつまみ
・マヨネーズ:適量
・わさび:適量
・しょうゆ:適量

カットしたアボカドとツナ、ひとつまみの塩を混ぜ合わせ、ご飯の上に乗せるだけ♪マヨネーズとわさびしょうゆが味のポイントです。歯ざわりのアクセントはオニオンスライスで。

シー「チキン」の親子丼風

【材料】(1人分)
・ツナ缶:1缶
・玉ねぎ:1/4個
・卵:1個
・めんつゆ:50~100cc
・水(希釈用):50cc
・塩、こしょう:適量
・きざみのり:少々

親子丼の鶏肉をツナに変えて、材料をレンジでチンするだけ!いつも家にあるような材料ばかりなので、食べたいと思ったらすぐにできちゃう主婦にうれしい丼メニューです。

ツナが決め手のご飯メニュー

ツナ缶とご飯を楽しむメニューは丼ぶりだけではありません。太巻きにカレー、リゾットといった多国籍なアイデアレシピで、ツナ缶を献立の主役メニューに仕上げましょう。

パックご飯でラクチン♪アレンジ太巻き

【材料】(1本分 ※具材も各1本分)
・パックごはん:1食(180g)
・焼きのり:1枚
・すし酢:大さじ2~3
・鰻の蒲焼き:1/4~1/2切れ
・きゅうり:1/6~1/4本
・大葉:2~3枚
・厚焼き玉子:卵1個分
・かにかま:3本
・きゅうり:1/6~1/4本
・リーフレタス:小2枚
・ゆで卵:1/2個
・ツナ缶:1/2缶(40g)
・マヨネーズ:大さじ1弱
・キムチ:約25g
・厚焼き玉子:卵1個分
・焼き肉:適量
・にんじん:約25g
・もやし:約25g
・ほうれん草:約25g
・ごま油:小さじ2
・鶏ガラスープの素:小さじ1/2
・塩:ひとつまみ
・白炒りごま:小さじ1

のり1枚にパックご飯を1つでOKと、分量がわかりやすく酢飯作りも超簡単。ゆで卵とマヨネーズを混ぜたサラダ仕立てのツナとかにかま、きゅうりは間違いなしの組み合わせ。

お肉を使わない!ベジツナのヘルシードライカレー

【材料】(4人分)
・ツナ缶:1缶
・切り干し大根:15g
・高野豆腐:2個
・ミックスベジタブル:100g
・しめじ:1/2パック
・コンソメ:小さじ1
・ケチャップ:大さじ4
・ウスターソース:大さじ2
・酒:20cc
・おろしにんにく:少々
・カレー粉:大さじ3

ツナと切り干し大根から出たダシが高野豆腐にしみ込んで、お肉不使用なのに旨みたっぷり!缶詰に乾物、冷凍食品と、ストック食品だけでメイン料理があっという間に完成です☆

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