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ツナ缶のマンネリ脱出レシピ30選♪簡単調理で、もっとおいしく！

更新日：2020.02.10

手軽に使える上に、味の決め手としても活躍してくれるツナ缶は、保存が利くのでパントリーに常備している方も多いですよね。皆さんはどう料理していますか。「いつも定番に納まっちゃう」という場合は、今回紹介するメニューにぜひチャレンジを！子どもが大好きな一品から大人のおつまみまで、ツナ缶の世界がグンと広がりますよ♪

アボカドとツナの和風マヨしょうゆパスタ

【材料】（4人分）
・アボカド：1個
・ツナ缶：1缶
・めんつゆ：大さじ2
・マヨネーズ：大さじ2
・牛乳：100cc
・きざみのり：適量
・わさび：適量

アボカドとツナを組み合わせたアイデア和風パスタ。主な材料をボウルに入れて混ぜ、ゆでたパスタと和えるだけで出来上がり☆大人にはわさびを効かせてもおいしいですよ！

【材料】
・トマト缶：1缶
・パスタ：2束
・玉ねぎ：1個
・ツナ缶：2缶
・ピザ用チーズ：適量
・野菜ブイヨン：適量

シンプルなトマトソースに、ツナ缶とチーズで深みをプラス♡細かくほぐれたツナがソースと一体になって、パスタにしっかりからみます。材料もシンプルで作りやすいレシピですよ。

一品で大満足！ツナの丼ぶりメニュー

主婦にとって丼ぶりは、簡単にできてボリュームも出せる大助かりのメニュー。ご飯にも合うツナ缶ならば、手軽な料理がもっと楽にできちゃいます。忙しい日にはもってこいですね。

たった5分で完成！やみつきアボツナ丼

【材料】（2人分）
・ご飯：2人分
・アボカド：1個
・ツナ缶：70gのもの1缶
・玉ねぎ：適量
・塩：ひとつまみ
・マヨネーズ：適量
・わさび：適量
・しょうゆ：適量

カットしたアボカドとツナ、ひとつまみの塩を混ぜ合わせ、ご飯の上に乗せるだけ♪マヨネーズとわさびしょうゆが味のポイントです。歯ざわりのアクセントはオニオンスライスで。

【材料】（1人分）
・ツナ缶：1缶
・玉ねぎ：1/4個
・卵：1個
・めんつゆ：50～100cc
・水（希釈用）：50cc
・塩、こしょう：適量
・きざみのり：少々

親子丼の鶏肉をツナに変えて、材料をレンジでチンするだけ！いつも家にあるような材料ばかりなので、食べたいと思ったらすぐにできちゃう主婦にうれしい丼メニューです。

ツナが決め手のご飯メニュー

ツナ缶とご飯を楽しむメニューは丼ぶりだけではありません。太巻きにカレー、リゾットといった多国籍なアイデアレシピで、ツナ缶を献立の主役メニューに仕上げましょう。

パックご飯でラクチン♪アレンジ太巻き

【材料】（1本分　※具材も各1本分）
・パックごはん：1食（180g）
・焼きのり：1枚
・すし酢：大さじ2～3
・鰻の蒲焼き：1/4～1/2切れ
・きゅうり：1/6～1/4本
・大葉：2～3枚
・厚焼き玉子：卵1個分
・かにかま：3本
・きゅうり：1/6～1/4本
・リーフレタス：小2枚
・ゆで卵：1/2個
・ツナ缶：1/2缶（40g）
・マヨネーズ：大さじ1弱
・キムチ：約25g
・厚焼き玉子：卵1個分
・焼き肉：適量
・にんじん：約25g
・もやし：約25g
・ほうれん草：約25g
・ごま油：小さじ2
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2
・塩：ひとつまみ
・白炒りごま：小さじ1

のり1枚にパックご飯を1つでOKと、分量がわかりやすく酢飯作りも超簡単。ゆで卵とマヨネーズを混ぜたサラダ仕立てのツナとかにかま、きゅうりは間違いなしの組み合わせ。

【材料】（4人分）
・ツナ缶：1缶
・切り干し大根：15g
・高野豆腐：2個
・ミックスベジタブル：100g
・しめじ：1/2パック
・コンソメ：小さじ1
・ケチャップ：大さじ4
・ウスターソース：大さじ2
・酒：20cc
・おろしにんにく：少々
・カレー粉：大さじ3

ツナと切り干し大根から出たダシが高野豆腐にしみ込んで、お肉不使用なのに旨みたっぷり！缶詰に乾物、冷凍食品と、ストック食品だけでメイン料理があっという間に完成です☆