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ツナ缶のマンネリ脱出レシピ30選♪簡単調理で、もっとおいしく！

更新日：2020.02.10

手軽に使える上に、味の決め手としても活躍してくれるツナ缶は、保存が利くのでパントリーに常備している方も多いですよね。皆さんはどう料理していますか。「いつも定番に納まっちゃう」という場合は、今回紹介するメニューにぜひチャレンジを！子どもが大好きな一品から大人のおつまみまで、ツナ缶の世界がグンと広がりますよ♪

手間いらず！子どもに人気のトマトリゾット

【材料】（4人分）
・トマトソース：1袋
・水：300cc
・ツナ缶：1缶
・コーン缶：1/2缶
・にんじん：1本
・さつまいも：1/2本
・ご飯：お茶碗3杯分
・オリーブオイル：大さじ1
・ガーリックチップ：3～4枚
・塩：小さじ1
・こしょう：少々
・スライスチーズ：4枚
・海苔：1/2枚

市販のトマトソースを使って、簡単なのにパーティにも使えるリゾットはいかが。ツナやコーン、チーズといった子どもに人気の食材が大集合。ご飯を使うので短時間でできますよ。

パーティや晩酌にもってこいのおつまみレシピ

おつまみは簡単でおいしいのが一番！突き出し感覚の「とりあえずの一品」として、パーティにも使えるツナ料理を紹介します。ビールに日本酒、ワインと、今夜はどれを飲みますか。

ツナおろしカイワレのノンオイルおつまみ

【材料】（3人分）
・かいわれ大根：2パック
・ツナ缶（ノンオイル）：1缶
・大根おろし：適量
・ポン酢：適量（めんつゆと同量）
・めんつゆ：適量（ポン酢と同量）
・白ごま：適量

かいわれ大根を皿に乗せたら、大根おろしとツナをトッピングし、ポン酢＆めんつゆのタレをかけて「いただきます！」。ノンオイルのツナ缶なのでカロリーが気になる人も安心です。

【材料】（2人分）
・新玉ねぎ：1個
・にんにく：1片
・鷹の爪：2本
・ツナ缶：1缶
・塩：少々
・パセリ：少々
・オリーブオイル：150g

新玉ねぎ1/2個を大胆に調理。ツナの旨みを含んだオイルもそのまま使って、バゲットとワインを添えて召し上がれ。スキレットだから、出来立てをそのまま食卓に出せますよ。

【材料】（2人分）
・きゅうり：1本
・ツナ缶：70gのもの1缶
・キムチ：40g
・カロリーハーフマヨネーズ：小さじ1
・塩：少々
・白ごま：適量

種を取ったきゅうりの器に、マヨネーズで和えたツナとキムチをオン！手軽につまめて後を引く簡単メニューです。ツナとキムチの組み合わせで、ビールや日本酒が進みそう♪

【材料】（4人分）
・きゅうり：1本
・ツナ缶：80gのもの1缶
・塩昆布：10g
・ごま油：少々

ツナと塩昆布がおいしさのポイント。ごま油の香ばしさも食欲をそそります。きゅうりはたたいて手で割ることで、味がからみやすくなりますよ。包丁を使わずにできるおつまみです。

ご飯がススム！ツナ缶のおかずレシピ

夕食のメインディッシュや存在感のある副菜に、ご飯がもりもり食べられちゃうこんな料理はいかがでしょう。ツナの旨みを生かしたダシ要らずのメニューもありますよ。

ツナとお麩の中華風茶碗蒸し

【材料】（3～4人前）
・卵：2個
・車麩：2枚
・ツナ缶：1缶
・長ネギ：1/2本
・干ししいたけ：1枚
・鶏がらスープ：400cc
・塩：小さじ1/2
・ごま油：小さじ1

一般的な茶碗蒸しでは使わないツナやお麩をメイン食材にした中華風の一品。ツナが効いているので、茶碗蒸しなのにご飯に合う味わいに。ダシを吸った車麩もおいしいんです♪

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