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ツナ缶のマンネリ脱出レシピ30選♪簡単調理で、もっとおいしく！

更新日：2020.02.10

手軽に使える上に、味の決め手としても活躍してくれるツナ缶は、保存が利くのでパントリーに常備している方も多いですよね。皆さんはどう料理していますか。「いつも定番に納まっちゃう」という場合は、今回紹介するメニューにぜひチャレンジを！子どもが大好きな一品から大人のおつまみまで、ツナ缶の世界がグンと広がりますよ♪

ツナ＆もやしのイタリアン和え物

【材料】（3人分）
・もやし：1袋
・いんげん：25本
・パプリカ：1/4個
・ツナ缶：70gのもの1缶
・マジックソルト：小さじ1
・酢：小さじ1
・オリーブオイル：小さじ1
・塩：少々
・ブラックペッパー：適量

茹でてしっかりと水分を切った野菜とツナ、調味料を和えたサラダ感覚のおかず。マジックソルトやオリーブオイル、ブラックペッパーでイタリアンな味わいが楽しめます。

【材料】（1人前）
・ピーマン：2個
・ツナ缶：小サイズ1/2缶
・鶏がらスープの素：小さじ1/2
・ごま油：大さじ1/2
・塩、こしょう：少々
・白炒りごま：少々
・かつお節：ひとつまみ

箸休めにもいいピーマンを主役にした話題のレシピ。ツナとごま油のおかげで、特有の苦みもほとんど感じないので、ピーマンが苦手なお子さんもおいしく食べられますよ。

アレンジは無限！まだまだあるツナレシピ

ツナ缶の応用力はこれだけではありません！麺やスープ、子どものおやつに、おしゃれなパーティメニューと、どんな料理とも相性がよく、いつも存在感を発揮してくれるんです♪

レタスとツナのさっぱりレモンそうめん

【材料】（2人分）
・そうめん：200g
・レタス：200g
・ノンオイルツナ缶：1缶
・レモンの皮：1/2個分
・レモン汁：小さじ2
・ごま油：大さじ1
・しょうゆ：小さじ2
・塩：小さじ1/4
・こしょう：少々

シャキシャキ感を残したレタスとレモン汁で、食欲がない時もさっぱり食べられるそうめんレシピ。ツナに味があるので、味付けは塩とこしょう、隠し味程度のしょうゆで十分です。

【材料】（4人分）
・大根：10 cm
・ツナ缶（ライトタイプ）：1缶
・水：300cc
・おろししょうが：チューブで2cm
・和風だし：小さじ2
・昆布茶：小さじ2
・ポン酢：大さじ2
・小ねぎ：適量

食物繊維たっぷりの大根おろしにツナ缶を加えたダイエット中の方にもうれしいスープ。おろししょうがも入ったあったかレシピです。あくを丁寧にすくうのがおいしく作るコツ。

【材料】（3人分）
・里芋：大3個
・ツナ缶：70gのもの1缶
・ピザ用チーズ：ひとつかみ
・片栗粉：大さじ3と1/2
・しょうゆ：大さじ1と1/2
・みりん：大さじ2と1/2

ねっとりもちもちの里芋がおいしい、おやつにもおすすめのいも餅。甘辛の味つけと、チーズやツナと里芋の組み合わせがたまりません♪ツナは油を切って加えてくださいね。

【材料】（5人分）
・小麦粉：200g
・塩：少々
・無塩バター：100g
・卵黄：1個
・冷水：大さじ3
・玉ねぎ：1個
・ツナ缶：100g
・卵：2個
・パルミジャーノチーズ：大さじ5
・豆乳クリーム：大さじ3
・塩、こしょう：少々
・オリーブオイル：小さじ1

炒めて甘くなった玉ねぎとツナ、茹でたブロッコリーを具材にしたキッシュ。パルミジャーノチーズがたっぷり入っているのに、豆乳クリームを使っているので軽く食べられますよ。