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ツナ缶のマンネリ脱出レシピ30選♪簡単調理で、もっとおいしく！

更新日：2020.02.10

手軽に使える上に、味の決め手としても活躍してくれるツナ缶は、保存が利くのでパントリーに常備している方も多いですよね。皆さんはどう料理していますか。「いつも定番に納まっちゃう」という場合は、今回紹介するメニューにぜひチャレンジを！子どもが大好きな一品から大人のおつまみまで、ツナ缶の世界がグンと広がりますよ♪

ツナとコーンのカレーギョウザ

【材料】（4人分）
・レトルトカレー：1袋（180g）
・コーン缶：200g
・ツナ缶：80gのもの1缶
・餃子の皮：30枚
・油：大さじ2
・水：適量

レトルトカレーにコーン缶、ツナ缶といったストック食品が、子どもも喜ぶギョウザに変身！カレーは味が出来上がっているので、ツナとコーンを混ぜるだけでタネが完成です。

【材料】
・卵：2個
・マヨネーズ：黄身2つ分ぐらいの量
・じゃがいも：1個
・ツナ缶：1缶
・玉ねぎ：1/8個
・ピーマン：1個
・魚肉ソーセージ： 1/2～1本
・塩、こしょう：2つまみ

ツナ缶の油を炒め油として利用したスキレットで作るスパニッシュオムレツ。具だくさんにしてボリューム満点のメインディッシュにしましょう。冷蔵庫の整理にも役立ちますよ。

【材料】（2人分）
・じゃがいも：小5個（約250g）
・にんじん：1/3本
・玉ねぎ：1/2個
・ツナ缶：小1缶
・グリンピース（缶詰）：大さじ2
・しょうゆ：大さじ1と1/2
・酒：大さじ1
・砂糖：大さじ1
・水：100cc
・柚子胡椒：大さじ1/2

肉じゃがならぬツナじゃがは、ダシを使わずレンチンでOKの超らくらくおかず。柚子胡椒が入っているので大人好みの味つけに。これからは肉じゃなくツナが定番になるかも!?

【材料】（3～4人分）
・白菜：1/8個
・ツナ缶：75gのもの1缶
・水：缶詰3杯分
・薄口しょうゆ：大さじ1と1/2～2

材料をすべて鍋に入れ、強めの中火で白菜がクタクタになるまで煮込むだけ！白菜が余った時は家のツナ缶を出動させてパパッと一品完成です。白菜がパクパクと食べられますよ。

【材料】（2人分）
・水菜：1袋
・ツナ缶：70gのもの1缶
・めんつゆ（濃縮3倍）：大さじ1と1/2
・白ごま：大さじ1
・天かす：適量

ツナと天かす、ダブルのコクでご飯がおいしく食べられるおかずおひたし。最後に加えた天かすのサクサク感もおいしさのポイントです。水菜以外の野菜にも応用できそうですね。

お弁当にもおすすめのツナアレンジ

お弁当作りは時間との勝負！そんな時こそ、時短食材の代表格であるツナ缶の出番です。簡単なだけでなく栄養バランスや彩りも考えられた、お弁当に役立つレシピを紹介します。

アボカド・ツナ・にんじんの春巻き

【材料】（4～5本分）
・春巻きの皮：4～5枚
・ノンオイルツナ缶：1缶
・アボカド：1/2個
・にんじん：1/4本
・マヨネーズ：小さじ2
・しょうゆ：小さじ1
・油：適量
・小麦粉：適量

切った材料を調味料で和えて春巻きの皮でくるくる巻いたら、油に入れてこんがり揚げるだけ。にんじんのオレンジ色とアボカドのグリーンがお弁当に彩りをプラスしてくれます。

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