超簡単！だれでもできる洋風おにぎらず４選

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タコライスが片手で食べられちゃう！
お手軽で美味しいメキシカンタコライス風おにぎらずです。

【材　料】
ごはん：茶碗1杯
とけるチーズ：少々
アボカド：1／3ヶ
トマト：輪切り1切れ
トルティーヤ：少々
サルサソース：少々
レタス：少々
のり：1枚

【作り方】
① サランラップの上にのりを敷き、ごはんととけるチーズを乗せ、レンジで１５秒ほど温めます。（やり過ぎると、のりがシワシワになってしまうのでお気を付けください。）
② ①の上に、トルティーヤ・アボカド・トマト・サルサソース・レタス・ごはんを順に重ねていきます。
③ 最後にサランラップごと切ったら出来上がりです。

レタス、トマトから水分が出るとごはんがべちゃっとしてしまうので
キッチンペーパーでしっかりと取って下さい。
パリパリ、とろ～、シャキシャキ、色んな食感で美味しいですよ！

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たっぷりのフライドオニオンが、炒めないケチャップライスを美味しくしてくれます。
半熟目玉焼きと、とろけたスライスチーズで、お口の中は、オムライスです♥

【材　料】
玄米：お茶碗1杯
焼き海苔：1枚
半熟目玉焼き：1個分
スライスチーズ：1枚
フライドオニオン：適量
ケチャップ：適量

【作り方】
① まず、ご飯にケチャップを混ぜたものを海苔の上にのせます。
② 次にケチャップライスの上に、フライドオニオンをたっぷりのせます。
③ さらに、スライスチーズと目玉焼きをのせます。黄身は半熟がオススメです。
④ 最後にケチャップライスをのせて、包みます。海苔がしっとり落ち着いたら、半分に切り、出来上がりです！

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チキンライスにスパニッシュオムレツをはさんだおにぎらずです。
にんにく生姜がきいたチキンにお野菜たっぷりオムレツ、いろいろな味が絡まって美味しいですよ。

【材　料】
じゃがいも：小1／2個
人参：1／8本
ズッキーニ：1／8本
玉ねぎ：1／8個
ハーフベーコン：2枚
オリーブオイル：適量
鶏ガラスープの素：小さじ1
卵：1個
ピザ用チーズ：大さじ1
鶏胸肉：５０g
おろしにんにく、しょうが：各小さじ1
塩麹：小さじ1
ごはん：120g
のり：全形1枚
トマトピューレ、ケチャップ：あわせて約大さじ1

【作り方】
① オリーブオイルでじゃがいもの千切り、玉ねぎ、人参みじん切り、ズッキーニ角切り、ベーコンをじっくりゆっくり炒めます。炒め終わったらおにぎらず用に四角くしておきます。
② ①にチーズ入り卵を流し入れます。溶き卵にピザ用チーズと塩麹入り鶏ガラスープの素を加え、弱火のフライパンで、四角くしておいた野菜に流しかけます。はみ出たら四角く成形し直し、火が通ったらひっくり返します。
③ すりおろしにんにく、しょうが、塩麹をもみ込んでおいた鶏胸肉（1センチ角ぐらい）をオリーブオイル小さじ1で炒めます。
④ ③にご飯を投入します。鶏胸肉に火が通ったらごはんを入れ、混ぜます。そこに、トマトピューレとケチャップ大さじ1／2くらいずつを入れ混ぜ、ほんのりトマト味にします。
⑤ 続いて、ラップの上に海苔を敷き、さらにその上にチキンライ、スパニッシュオムレツ、チキンライスの順に四角い形で重ねていきます。
⑥ ⑤をラップごとつつみ、海苔がしっとりしてきた頃にカットしたら出来上がりです。

お野菜は弱火でゆっくりじっくり炒めることがコツです。
卵に火が通り過ぎないように気をつけて、作ってみてください！

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ミートソースとホワイトソースのハーモニーがたまりません！
残り物で簡単なのに美味しい1品です。

【材料】
ごはん：１４０g
のり：全形1枚
ミートソース：大さじ2強
ホワイトソース：大さじ1弱
とろけるチーズ：1枚
ドライパセリ：少々

【作り方】
① 海苔の上に、ごはんをのせます（お好みでケチャップライスでもOK）。
② ①にミートソース・とろけるチーズ・ホワイトソースを順に重ねます。
③ ②にミートソースをのせ、包みます。
④ 切り口にドライパセリを乗せたら完成です！

とろけるチーズはごはんの熱で溶けるのでそのまま乗せて問題なし。
ピザ用チーズでもOKです♪