毎朝のお弁当は作り置きでかしこく♡おすすめレシピ11選
更新日：2017.10.27
冷凍なら長期保存も可能♪お弁当にうれしい作り置きレシピ
冷めてもおいしい「つくねバーグ」
【材料】 （4人分）
・鶏挽き肉：300g
・木綿豆腐：150g
・万能ねぎ：2～3本
・酒：大さじ1
・片栗粉：大さじ2
・塩：小さじ1/4
・胡椒：少々
・おろしニンニク：小さじ1
・おろし生姜：小さじ1
・万能ねぎ：適量
・油：大さじ1
・醤油：大さじ3
・砂糖：大さじ2
・みりん：大さじ2
・酒：大さじ2
つくねハンバーグのレシピ。つくね自体はあっさり味なので、ごはんのおともはもちろん、スープやサラダの具材にしても。たれを変えたりトッピングに使ったり、たくさん作って冷凍しておいても飽きずに食べられます。
くるみをプラスで頭もよくなる！？ふわふわ肉だんご
【材料】（約16コ分）
・豚挽き肉 （or鶏挽き肉）：300g
・玉ねぎ：1/2コ
・くるみ：30g
・椎茸：２枚
・卵：１コ
・オートミール：大さじ３
・牛乳：大さじ４
・生姜：５cm位 (チューブの使用)
・塩＋コショウ：各少量
・片栗粉：大さじ1.5
くるみをプラスした肉だんご。「頭が良くなる」と話題になったDHA。実は、魚以外でDHAが多く含まれているのが、くるみなんです。魚嫌いの子にとっておきのレシピです。肉だんごに混ぜればコクも増し、記憶力もアップ期待できるかもしれませんよ♪
お弁当に彩りを添える♡野菜を使った作り置き
下味のドレッシングがカギ。時間がたってもおいしいサラダ
茹でたマカロニをドレッシングで和えておくと、下味がしっかりついて、その後の調味料は控えめにしてOK！ドレッシングの油分がマカロニをコーティングしてくれるので、時間がたってもパサつかず、おいしさをキープできますよ。
おひたしにも合うんです♡ブロッコリーの魅力再発見
【材料】 （4人分）
・ブロッコリー：1株
・めんつゆ：120～150ｍｌ
・生姜のしぼり汁：小1/2～2/3
・鰹節：適量
ブロッコリーと言えば、洋食の食材。ビタミンや食物繊維、鉄分も豊富なので積極的に取りたい野菜ですが、高カロリーな洋食ではなかなか難しいもの。おひたしなら、ヘルシーに最後まで飽きることなる食べられます♪
お弁当の彩り担当！カラフル野菜のガーリック炒め
ガーリックオイルと合わない野菜はありませんよね。旬の野菜をたっぷり使って作りたい作り置きレシピ。オーソドックスな味なので、余ったらパスタと和えたり、調味料を足して別の味付けにしたり、二度三度と楽しめるのもうれしいポイントです。
見た目もおしゃれ♪メイソンジャーで作るきゅうりのピクルス
【材料】
・胡瓜：6本
・酢：600cc
・白ワイン：大さじ4
・きび砂糖：大さじ4
・塩：小さじ1
・粗挽き胡椒：適量
・にんにくチューブ：1cm
・ローリエ：2枚
・タイム：2～4本
旬のきゅうりは皮も柔らかく、そのまま食べてもおいしいですが、同じ味ばかりだと飽きてしまいますよね。たくさんきゅうりが手に入ったら、食べきれない分はピクルスにしちゃいましょう！ハーブを使えば本格的な味が家庭でも作れますよ。
この特集が含まれるカテゴリ
Series
人気連載
編集部ニュース
「天然魚クエスト in Japan collaborated w...
ヨーグルトに『塩』を入れるだけ！大人がワクワク＆食卓の主役級に。...
【渋谷で開催】明治の『コレスキ診断』イベントに潜入してみたら…「...編集部コラム
プレスリリース情報
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます