ダイエットのおやつに最適！パラパッパをまぶすだけ♪油揚げスナック♡

Name: ダイエットのおやつに最適！パラパッパをまぶすだけ♪油揚げスナック♡
Yield: トムヤムクン味とグリーンカレー味
Ingredients: 油揚げ 2枚×2; パラパッパ:トムヤムクン味 大1; パラパッパ:グリーンカレー味 大1

投稿日: 2016年6月16日更新日: 2017年3月6日

9 がステキしました

author

naoguri さん

HAPPY SMILE*のnaoguriです。毎日ハッピーになれるお料理や木工など、手...

油揚げをお料理に使おうと、乾煎りしました。

ただ、数日前より、
フライドポテトやスナック菓子の代わりになる、
身体に優しいおやつ、
ないかなあ〜と思ってました。

乾煎りした油揚げはサクサクとした部分がスナックみたいで、
美味しいです♪

でも、味をつけるともっと美味しいだろうなあ。

と、ふと、目に飛び込んだのが、

以前、節約おかずレシピコンテストで頂いた、
パラパッパのタイ料理用調味料。

トムヤムクンをまず振りかけてみたら、
もうめちゃ美味しくて、
また、油揚げを乾煎りして、
グリーンカレー味も作りました。

ピリ辛が後を引いて、
めちゃオススメです♡
おつまみにも良いです！

油揚げは高カロリーと言われますが、
効能もたくさんあります。

腸の中を綺麗にしてくれ、
がん予防、
細胞の老化を防いでくれます！

油揚げ1枚のカロリーは、約116キロカロリー。
この1枚とは30gの油揚げのこと。

5枚入りの薄い油揚げは、約15g。
ですので、カロリーは半分の、58キロカロリー。

今回１つの味に2枚ずつ使いました。

トムヤムクン味は、
油揚げ116キロカロリー+トムヤムクンパウダー26キロカロリーで、
142キロカロリー。
グリーンカレー味は、116キロカロリー+25キロカロリーで、
141キロカロリーです。

サクサクの部分と、少しかみごたえのある部分があるので、
十分、お腹に溜まるおやつです！

ぜひ、小腹が空いた時に、
オススメな、
身体に優しいおやつです♡

材料 (トムヤムクン味とグリーンカレー味)

油揚げ：2枚×2
パラパッパ:トムヤムクン味：大1
パラパッパ:グリーンカレー味：大1

作り方です

油揚げをキッチン鋏で縦長に切り、
フライパンで乾煎りします。

こんがりと焼きます。

こんがりしすぎちゃいましたけど(^_^;)

粗熱をとります。

ビニール袋に入れて、
パラッパを大1入れて、袋を閉じて振ります。

トムヤムクン味と、
グリーンカレー味を
作ります。

出来上がり♪

編集部ピックアップ

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

お母さんごめんなさい、私の口座残高これしかありません…【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

【数量限定】「美味しい」を作る人のこだわりエプロン発売。｜暮らし二スタ10周年【コラボ企画】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

こちらの特集で紹介されています

【ヘルシーおつまみ62選】ダイエット中におすすめの人気レシピ集めました！

SNSでシェア

naoguri さん

詳しく見る

さきママ

2016年6月18日 8:53

naoguriさん、おはようございます(*^^*) パラパッパ情報ありがとうございました＼(^-^)／早速スーパー見てみます♡　そして、風邪早く治りますように(..)夏風邪は大敵ですから( ・`д・´)　お大事になさって下さい(^^)/

naoguri

2016年06月19日 21:18:25

さきママさん、ありがとうございます♡ もうすっかり良くなりました〜(๑ºั╰╯ºั๑) 自由に動けるって素敵☆って、再確認した次第です(*´▽｀*) さきママさんも、お気をつけくださいませ。

さきママ

2016年6月17日 14:05

naoguriさん、こんにちは(*^^*)美味しそうですね♡　何かおやつ食べたいなと思ったらこれですね(* ´ ▽ ` *) 挑戦してみます( ﾟ∀ﾟ)　そしてそして、こちらに登場したパラパッパなるもの近所のスーパーで手に入るのでしょうか?　是非欲しいです(笑)　naoguriさんのお料理本当にいつも楽しみです。特に効能が詳しく載っているところが☆勉強になります。また素敵なお料理楽しみにしてます(*^^*ゞ

naoguri

2016年06月17日 18:00:37

さきママさん、こんにちは！コメントありがとうございます♪ そうそう、このパラパッパ、今日お買い物の時確かめようと思っていたのに、出来ずに帰ってきました（ ; ; ）だけど、暮らしニスタさんの記事、 https://kurashinista.jp/articles/detail/18806に詳しくあります！スーパーで売ってるそうですし、ネットでも購入出来るんですって！本当に美味しくて、チャーハンやスープ、サラダにも使えちゃう優れものです♡ 油揚げスナック、ぜひお試しくださいね。市販されている調味料を色々試してみるのも楽しそうですね◡̈♥︎ お料理、楽しみにしてくださってるなんて、嬉しくて照れます（◍›◡ु‹◍)❤ しかし私、風邪をひいてしまいました(ＴｍＴ) 今日作ろうと思っていたお料理作れず。微熱くらいなので大丈夫ですが、歳をとると、辛いです(๑ó﹏ò๑) 寒暖差でやられるの分かっているのに、気をつけなかったばっかりに。さきママさんも、お気をつけくださいね(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟいつも、ありがとうございます♡

コメントをもっと見る

試してみた感想を投稿する