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グリーンスムージーの簡単レシピ☆毎日飲んでおいしく美活！

更新日：2023.01.29

体の内側からキレイを目指す女性にすっかり人気が定着した「グリーンスムージー」。そこで今回は、自宅ですぐに作れるグリーンスムージーレシピをまとめてどんとご紹介！さらに、デザート感覚で楽しめるフルーツスムージーレシピも教えちゃいます♡おいしくて体に優しいレシピをどうぞお試しあれ！

抹茶とパイナップルスムージーの作り方！アンチエンジングやエネルギーチャージに♡

【材料】
・バナナ：1本
・パイナップル：1／5個
・ケール：お好みで
・ブロッコリー：1／5個
・ほうれんそう：お好みで
・豆乳：130ml
・レモン汁：適量
・抹茶パウダー：小さじ1
・氷：適量

バナナ、パイナップル、ケール、ほうれんそう、ブロッコリーと栄養豊富なフルーツや野菜をふんだんに使ったカラダ想いのスムージー♡豆乳や抹茶パウダー、レモン汁も加わり、やさしい口当たりで飲みやすさも抜群です。

メキシコ風グリーンスムージー

【材料】
・オレンジ（皮をむいたもの）：1個
・パクチー：1／2束
・ライム果汁：1個分
・パイナップル（ざく切り）：1カップ
・キュウリ：1本
・アボガド：半分
・バナナ：1本
・ベビーケール：1カップ
・ハラペーニョ（唐辛子も可）：1～3スライス
・チアシード：お好みで

ビタミンが豊富でデトックス効果も高いパクチー、ビタミンやミネラル、食物繊維豊富なスーパーフード、チアシードにバナナ、消化酵素をたっぷり含むパイナップルと、身体にいい食材ばかりを集めた優秀グリーンスムージー。これ1杯で元気になれそうですね。

【材料】
・熟したアボカド：1／2個
・キウイ：1／2個
・ライムの果汁：1／8カップ
・アーモンドミルク、豆乳：1／8～1／4カップ
・アロエジュース、フルーツジュース：1／8～1／4カップ
・はちみつ：大さじ1
・氷：2～3個

牛乳のかわりにアーモンドミルクを使ったスムージーは、ビタミンEとミネラルたっぷりで美容のためにも◎！さらに、アボカドやキウイにも美容と健康に役立つ栄養素が豊富に含まれているので、毎日飲みたいスムージーに。

【材料】
・バナナ：1本
・アボカド1／2個～1個
・豆乳ヨーグルト：大さじ2～3
・豆乳：大さじ4～5
・にんじんジュース（またはトマトジュース）：大さじ2～3
・レモン
・キウイフルーツ1／2個～1個
・冷凍ミックスベリー
・ドライゴールデンベリー

抗酸化作用が高いビタミンE、貧血予防に役立つ鉄分を豊富に含有するゴールデンベリーや、美肌に効くビタミンたっぷりのキウイフルーツなど、女性にうれしい成分がたっぷり摂取できる一杯。冷え性や便秘予防にも効果が期待できますよ。

ダイエット中でも気兼ねなく飲める！美味しいグリーンスムージー♡

【材料】
・チンゲン菜：1株
・トマト：1個
・オレンジ：1個

材料は、チンゲン菜、トマト、オレンジをそれぞれ1点ずつ。すべて使い切るので、余った分の保存に困ることもないうれしいレシピです。もったりしすぎて飲みにくいと感じるなら、水またはココナッツウォーターをプラスして。

アンチエイジングに♪ブルーベリープディング

【材料】
ブルーベリー：200g
パイナップル：1／4個
青じそ：5枚

ビタミンA、C、カルシウム豊富な葉物野菜、青じそをたっぷり5枚使っていますが、一見そうとはわからないフルーティなスムージー。抗酸化作用の高いアントシアニン、疲労回復に役立つパイナップルもたくさん摂れるので、美容のためにも健康のためにも◎！