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グリーンスムージーの簡単レシピ☆毎日飲んでおいしく美活！

更新日：2023.01.29

体の内側からキレイを目指す女性にすっかり人気が定着した「グリーンスムージー」。そこで今回は、自宅ですぐに作れるグリーンスムージーレシピをまとめてどんとご紹介！さらに、デザート感覚で楽しめるフルーツスムージーレシピも教えちゃいます♡おいしくて体に優しいレシピをどうぞお試しあれ！

チアシードフルーツスムージー

【材料】
・チアシード
・いちご
・バナナ

話題のスーパーフード、チアシードを一度にたくさん摂取できる優秀スムージー。いちごとバナナのビタミン、ミネラル、食物繊維も併せて摂取できるので、美肌作りに関心が高い人には特におすすめです。もったりしすぎが苦手なら牛乳や水を足してもOK！

【材料】
・トマト（S～M弱）：1個（150g）
・ヨーグルト（加糖）：120g
・牛乳：40ml
・お好みのジャム：適宜

ヘタ、表面の薄皮、種を取り除いたトマトと、ヨーグルト、牛乳をミキサーまたはブレンダ―にかけて攪拌した後、耐熱カップに入れてレンジでチン。好みのジャムをトッピングすれば見た目にも愛らしく、心がほっと和む一杯に。体が冷えず、寒い季節の朝食にもぴったりですね。

【材料】
・フローズンミックスベリー：200g
・バナナ：1本
・オレンジ：1個
・メープルシロップ：大さじ1
・シナモン：小さじ2
・アサイーパウダー：小さじ2
・バオバブパウダー：小さじ2
・水：600ml

南アフリカ原産のバオバブから採れるバオバブパウダーは、クランベリーの3.7倍の抗酸化力、ごぼうの8.1倍の食物繊維、キウイの3.7倍ものビタミンCを含有するスーパーフルーツ。さらに、ポリフェノール豊富なアサイーパウダーなどの美容にうれしい成分もたっぷり♡

【材料】
〈パイナップルスムージー〉
・パイナップル：150g
・ヨーグルト：80g
・豆乳：50g

〈桃スムージー〉
・桃：250g
・ラズベリー（冷凍）：50g
・ヨーグルト：100g
・豆乳：60g

パイナップルベースのフルーツスムージーと、桃が主役のフルーツスムージーが2層になったおしゃれなドリンク。どちらの層にも豆乳とヨーグルトをたっぷり使用しているので、イソフラボンやカルシウムまでしっかり摂取できます。

【材料】
・水：100ml
・いちご：160g（中10個）
・パプリカ（赤）：50g
・絹ごし豆腐：100g
・はちみつまたはメープルシロップ：大さじ1

甘酸っぱいいちごで1日に必要なビタミンCを楽々摂取できる、身体にうれしいフルーティなスムージー♡絹ごし豆腐や赤パプリカなどの栄養価の高い食材も一緒にブレンドするので、飲むほどに美しさに磨きがかかりそう♪

【材料】
・冷凍甘夏みかん：1個分
・ゴールドキウイ：2個
・にんじん：1本
・アルカリイオン水：1カップ

旬の時期に冷凍保存しておいた甘夏、ゴールドキウイに、新鮮なにんじんをプラスして作る栄養豊富なスムージー。にんじんはキレイに洗って泥を落とせば皮ごとおいしくいただけるので、皮むきの手間がいりません。完熟キウイはビタミンCたっぷりで日焼け対策にもなります。