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グリーンスムージーの簡単レシピ☆毎日飲んでおいしく美活!

グリーンスムージーの簡単レシピ☆毎日飲んでおいしく美活!
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体の内側からキレイを目指す女性にすっかり人気が定着した「グリーンスムージー」。そこで今回は、自宅ですぐに作れるグリーンスムージーレシピをどんとまとめてご紹介! さらに、デザート感覚で楽しめるフルーツスムージーレシピも教えちゃいます♡ おいしくて体に優しいレシピをどうぞお試しあれ!

グリーンスムージーとは?

グリーンスムージーとは、緑鮮やかな葉物野菜やフルーツを凍らせたものに、牛乳や豆乳、水などを加えてミキサーにかけて作るドリンクです。加熱しないので、野菜や果物に含まれる、美肌や美腸のために必要な栄養素を丸ごととることができるのがメリット。デトックス効果も高いと評判です。

小松菜を使ったグリーンスムージーのレシピ

食べ過ぎた次の日の救世主! 小松菜とりんごののみやすいスムージー

【材料】
・小松菜(長さ4cm):60g
・りんご(いちょう切り):100g
・レモンの絞り汁:小さじ1/2
・水:200ml

ベータカロチン、ビタミンCが豊富で風邪予防にも効果が期待できる小松菜と、ビタミン、ミネラルたっぷりで便秘解消にも役立つりんごの組み合わせ。甘みと酸味のバランスがちょうどよく、飲むたびフレッシュな気分になれますよ♪

3分で簡単♪バナナと小松菜のグリーンスムージー

【材料】
・バナナ:中1本
・小松菜:2束
・はちみつ:スプーン1杯
・オレンジジュース:100mlくらい

冷凍しておいた小松菜や市販のオレンジジュースでできるお気楽スムージー。小松菜は、茹でて保存するのはもちろん、生でそのまま冷凍することもできるので、スムージー用としてあらかじめ小分けにしてストックしておいてもいいですね。

ほうれん草を使ったグリーンスムージーのレシピ

簡単★栄養バッチリ~「ほうれん草とバナナのフローズンミルク」

【材料】
・牛乳:150ml
・バナナ:1本
・ほうれん草(茹でたもの):30g

バナナは輪切りにして冷凍しておくと、使いたいときにすぐに使えてとっても便利。たった3つだけのシンプルな材料なので、思い立ったときにさっと作れるのもうれしいですね。もちろん、栄養価も高いので、育ち盛りの子どものおやつにもぴったりです☆

抹茶とパイナップルスムージーの作り方! アンチエンジングやエネルギーチャージに♡

【材料】
・バナナ:1本
・パイナップル:1/5個
・ケール:お好みで
・ブロッコリー:1/5個
・ほうれんそう:お好みで
・豆乳:130ml
・レモン汁:適量
・抹茶パウダー:小さじ1
・氷:適量

バナナ、パイナップル、ケール、ほうれんそう、ブロッコリーと栄養豊富なフルーツや野菜をふんだんに使ったカラダ想いのスムージー♡ 豆乳や抹茶パウダー、レモン汁も加わり、やさしい口当たりで飲みやすさも抜群です。

アボカドを使ったグリーンスムージーのレシピ

メキシコ風グリーンスムージー

【材料】
・オレンジ(皮をむいたもの):1個
・パクチー:1/2束
・ライム果汁:1個分
・パイナップル(ざく切り):1カップ
・キュウリ:1本
・アボガド:半分
・バナナ:1本
・ベビーケール:1カップ
・ハラペーニョ(唐辛子も可):1~3スライス
・チアシード:お好みで

ビタミンが豊富でデトックス効果も高いパクチー、ビタミンやミネラル、食物繊維豊富なスーパーフード、チアシードにバナナ、消化酵素をたっぷり含むパイナップルと、身体にいい食材ばかりを集めた優秀グリーンスムージー☆これ1杯で元気になれそうですね。

新型コロナウイルスの影響でおうち時間が長くなり、改めて見直されているのがその過ごし方。毎日の食事も、単におなかを満たすためのものではなく、雰囲気づくりも大切にしながら、家族でおいしいものを味わいたい、食べること自体をゆったり楽しみたい...
[PR] 暮らしニスタ編集部
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