特集

グリーンスムージーの簡単レシピ☆毎日飲んでおいしく美活！

更新日：2023.01.29

体の内側からキレイを目指す女性にすっかり人気が定着した「グリーンスムージー」。そこで今回は、自宅ですぐに作れるグリーンスムージーレシピをまとめてどんとご紹介！さらに、デザート感覚で楽しめるフルーツスムージーレシピも教えちゃいます♡おいしくて体に優しいレシピをどうぞお試しあれ！

夏バテ防止に！ゴーヤと青じその爽やかスムージー

【材料】
・ゴーヤ
・青じそ
・牛乳または豆乳
・はちみつ

栄養豊富な夏野菜、ゴーヤと青じそを一度に摂れる栄養満点のグリーンスムージー。牛乳または豆乳、はちみつと一緒にブレンドするので、ほのかな甘さとスッキリとした口当たりに仕上がります。暑い夏の食欲増進にもおすすめ！

【材料】
・かぶ：100g
・桃：1個
・豆乳：100ml
・かぶの葉：3枚
・豆乳：40ml
・マーマレード又は、はちみつ：適量（お好みの甘さ）

かぶの実＋桃＋豆乳のホワイトスムージーに、かぶの葉＋豆乳＋マーマレードまたははちみつで作ったグリーンスムージーをのせた2層のドリンク。ラストに赤パプリカパウダーをふれば、カフェ顔負けのおしゃれな一杯に仕上がります。

【材料】
・熟した梨：1個
・りんご：2個
・ケール：ひとつまみ
・キュウリ：10cm分
・パッションフルーツ：2個
・バオバブパウダー：小さじ1（山盛り）
・水：ブレンダーの3／4杯分
・氷：ひとつかみ
・ブレンダー（あれば、パワーブレンダーがおすすめです）

栄養たっぷりな青い野菜の代表格、ケールに、梨やりんご、パッションフルーツの甘酸っぱさを加えたフレッシュな一杯。ビタミンA、ビタミンC、ミネラル、食物繊維、葉酸など、これ一杯で身体にいい栄養素をたっぷりと摂取できます。

グリーンスムージーを毎日楽しむ生活に憧れはあるけれど、朝は慌ただしくて時間がないし、野菜をたくさん買ってダメにしてしまうのも心配だし…と二の足を踏んでいるなら、まずは粉末スムージーを試してみて！手軽にじめる方法をご紹介します。

フルーツメインのスムージーレシピもご紹介！

続いては、フルーツメインのスムージーをご紹介。ビタミンやミネラル豊富なフルーツをたっぷり使ったスムージーには、葉物野菜メインのグリーンスムージーとはまた違った魅力があります。デザート感覚で飲めて、おやつ代わりにもGOOD！

冷凍だからストックしておける！冷凍ベリーを使った簡単3レシピ

【材料】
・冷凍ベリー
・プレーンヨーグルト
・好みで砂糖

プレーンヨーグルト、冷凍ベリーをミキサーでブレンドするだけで出来上がり。甘みが足りないと感じたら、砂糖やはちみつを足しても。見た目の色もとってもキレイなので、グラスに注ぐと気分が華やぎます。

【材料】
・みかん（S）：3個
・にんじん：100g
・マーマレード：30g
・水：1／2カップ
・ココナッツオイル：小さじ1
・シナモンパウダー：少量

みかん、にんじん、マーマレードをたっぷり使った色鮮やかなホットスムージーは、見た目にも楽しめます。レンジで温めたらお好みでシナモンパウダーを振りかけて、豊かな香りも満喫して☆