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料理レシピ

美肌を期待❣️冷凍バナナ&小松菜スムージー

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髙木 あゆみ
髙木 あゆみさん
モノと食との向き合い方を考え 毎日の暮らしを楽しく♬豊かに♬...もっと見る
美肌を期待❣️冷凍バナナ&小松菜スムージー

定番のグリーンスムージー。

我が家は材料を「冷凍」にしておきます。

氷を使わないので
飲んでいる間に薄まることなく美味しくいただけます。

材料 (2~3人分)

  • バナナ:1本半~2本
  • 小松菜:50g
  • 牛乳:300cc
  • ヨーグルト:大2
  • 蜂蜜:大2
  • レモン:小2(お好みで調整)

熟したバナナは冷凍にしておくと便利

熟したバナナは冷凍にしておくと便利

ひと房買ってきて
熟してくるバナナ
最後の1~2本になると
黒い斑点がでてきて・・・
そんなバナナこそスムージー向きです。
我が家はいつも冷凍にしておきます。

ジッパーバッグに皮をむいたバナナを入れ
ギュッギュッと手のひらでつぶすだけ

平らにして冷凍

平らにして冷凍

つぶしたらこのように平らにしておきます。

準備はこちら

準備はこちら

小松菜も「生のまま冷凍」にしてあります。
冷凍小松菜は炒め物や煮物にも使っています。

本来、小松菜は生で食べるのは抵抗がありますが
こうしてジュースにすると全く苦みもなく摂取することが出来るのが嬉しい!

私の使っているミキサーはコチラ

私の使っているミキサーはコチラ

通販で購入したマジックブレッドです。

材料を入れていく

材料を入れていく

平らな状態で凍らせてあるので
必要な分ポキポキ折って使えます。

蜂蜜はコストコリピ商品

蜂蜜はコストコリピ商品

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ガーっとMIX

ガーっとMIX

グラスに入れて

グラスに入れて

マジックブレッドの付属のプラスティックカップもありますが、
こんなグラスに入れると
同じジュースも気分が上がりますね!

ちょっと眠っているグラスも
「ワイン」と決めずに
ジュースやスムージーを入れてみてはいかがでしょうか?

女性に嬉しい効果がいっぱいの定番グリーンスムージー。
我が家は「材料を冷凍に」することがポイント!
最初は敬遠していた夫も
「全然飲みやすい!」と最近はリクエストもあるほどです。
是非、ご家族でお楽しみください。




コツ・ポイント

*バナナの甘さによって蜂蜜の量も変えています。
ご家族の好みに合わせて
小松菜の量を調整したり
牛乳を豆乳に変えてみてください。

髙木 あゆみ
髙木 あゆみさん
モノと食との向き合い方を考え 毎日の暮らしを楽しく♬豊かに♬ 暮らしStyling整理収納アドバイザー1級、 お弁当デザイナー、 中学2年の息子の母、髙木あゆみです。 暮らしのアイディ...
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美肌を期待❣️冷凍バナナ&小松菜スムージー
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