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料理レシピ

美肌を期待❣️冷凍バナナ&小松菜スムージー

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髙木 あゆみ
髙木 あゆみさん
モノと食との向き合い方を考え 毎日の暮らしを楽しく♬豊かに♬...もっと見る
美肌を期待❣️冷凍バナナ&小松菜スムージー

定番のグリーンスムージー。

我が家は材料を「冷凍」にしておきます。

氷を使わないので
飲んでいる間に薄まることなく美味しくいただけます。

材料 (2~3人分)

  • バナナ:1本半~2本
  • 小松菜:50g
  • 牛乳:300cc
  • ヨーグルト:大2
  • 蜂蜜:大2
  • レモン:小2(お好みで調整)

熟したバナナは冷凍にしておくと便利

熟したバナナは冷凍にしておくと便利

ひと房買ってきて
熟してくるバナナ
最後の1~2本になると
黒い斑点がでてきて・・・
そんなバナナこそスムージー向きです。
我が家はいつも冷凍にしておきます。

ジッパーバッグに皮をむいたバナナを入れ
ギュッギュッと手のひらでつぶすだけ

平らにして冷凍

平らにして冷凍

つぶしたらこのように平らにしておきます。

準備はこちら

準備はこちら

小松菜も「生のまま冷凍」にしてあります。
冷凍小松菜は炒め物や煮物にも使っています。

本来、小松菜は生で食べるのは抵抗がありますが
こうしてジュースにすると全く苦みもなく摂取することが出来るのが嬉しい!

私の使っているミキサーはコチラ

私の使っているミキサーはコチラ

通販で購入したマジックブレッドです。

材料を入れていく

材料を入れていく

平らな状態で凍らせてあるので
必要な分ポキポキ折って使えます。

蜂蜜はコストコリピ商品

蜂蜜はコストコリピ商品

KIRKLANDのアイテム

ガーっとMIX

ガーっとMIX

グラスに入れて

グラスに入れて

マジックブレッドの付属のプラスティックカップもありますが、
こんなグラスに入れると
同じジュースも気分が上がりますね!

ちょっと眠っているグラスも
「ワイン」と決めずに
ジュースやスムージーを入れてみてはいかがでしょうか?

女性に嬉しい効果がいっぱいの定番グリーンスムージー。
我が家は「材料を冷凍に」することがポイント!
最初は敬遠していた夫も
「全然飲みやすい!」と最近はリクエストもあるほどです。
是非、ご家族でお楽しみください。




コツ・ポイント

*バナナの甘さによって蜂蜜の量も変えています。
ご家族の好みに合わせて
小松菜の量を調整したり
牛乳を豆乳に変えてみてください。

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モノと食との向き合い方を考え 毎日の暮らしを楽しく♬豊かに♬ 暮らしStyling整理収納アドバイザー1級、 お弁当デザイナー、 中学2年の息子の母、髙木あゆみです。 暮らしのアイディ...
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美肌を期待❣️冷凍バナナ&小松菜スムージー
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