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料理レシピ

3分で簡単♪バナナと小松菜のグリーンスムージー

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3分で簡単♪バナナと小松菜のグリーンスムージー

体内からキレイになる!と話題のグリーンスムージー。
ずっと気になっていて、ついにミキサー購入!

バナナ、小松菜を使って簡単おいしいレシピができました♪

材料 (250ml(一人)分)

  • バナナ:中1本
  • 小松菜:2束
  • はちみつ:スプーン1杯
  • オレンジジュース:100mlくらい

まずは材料を用意

まずは材料を用意

材料はこれ。

⚫︎バナナ 中1本
⚫︎小松菜(冷凍) 2束
⚫︎はちみつ スプーン1杯
⚫︎オレンジジュース 100mlくらい

実家から葉っぱの野菜がたくさん送られてきたときに冷凍保存してあった小松菜を使いました。

冷凍していなくてもおっけーです。

まずはバナナをちぎって入れます

まずはバナナをちぎって入れます

包丁とまな板を使うのが面倒だったので、
皮をむいて千切ってミキサーに投入。

バナナを入れると甘さが出て、だいたいおいしいグリーンスムージーができます♪

小松菜もちぎって投入

小松菜もちぎって投入

小松菜も手で千切れるので、ちぎって投入。

凍っていたのでちぎった拍子に周りに水が飛び散りました笑

はちみつを入れます

はちみつを入れます

バナナだけでも甘くできますが、
はちみつを入れると自然な甘さが加わってさらに飲みやすくなります!

オレンジジュースをいれて...

オレンジジュースをいれて...

本当のグリーンスムージーは野菜と果物の水分だけで作るようですが
わたしは飲みやすくするためにオレンジジュースを少し入れます!

ミキサースイッチおん!!

ミキサースイッチおん!!

あとは、ミキサーががんばってくれます!
30秒ほど、固形物が見えなくなるまでミキサーにかけてください!

ここまでの所要時間、3分以内でできちゃいます♪

完成!

完成!

バナナが入っているので腹持ちもエネルギーもバッチリ!
朝食に飲みたいグリーンスムージーです♪

バナナがちょっと苦手な方でも、オレンジジュースが入っているのでスッキリしてますよ。

コツ・ポイント

冷凍の小松菜を使うと、氷の代わりにもなって
冷たくて飲みやすいグリーンスムージーができます♪

毎日の健康習慣に「ヨーグルト」を食べている人は多いですよね。そのまま食べるのはもちろんですが、実は、料理にヨーグルトをちょっと加えるだけで、いつものメニューが格段に美味しくなり、かつ、カロリーダウンでヘルシーになるって知っていましたか...
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産休に入り時間がありあまる毎日…4月中旬に長男出産予定☺掃除、家族に手伝ってもらいやすいわかりやすい&シンプルな収納方法に興味津々です!
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