ダイエット中に食べたいサラダのレシピ30選！栄養満点で満腹感も！
更新日：2017.10.27
目次
食材いろいろ！その他のダイエットサラダ
まだまだあります！ダイエットサラダにはいろんな食材が活用できるんです。
ひと口でパクリ！女子会でダイエットできちゃう生春巻き風サラダ
【材料】
・きゅうり：1本
・焼きパプリカ：各1/4個分
・サラダセロリ：1袋
・生ハム：8枚
・和スイートチリソース材料
・米酢：200CC
・砂糖：大さじ1.5～2杯
・柚子胡椒：ティースプーン1杯
きゅうりと生ハムで巻いたカロリーダウンの生春巻き風サラダのレシピ。ひとくちサイズで美味しくいただけるので、女子会にもぴったりですよ。
アボカドサラダでお腹満足！美肌にもなれちゃう
【材料】
・アボカド：1個
・キュウリ：2本
・ゆで卵：2個
・レモン汁（アボカド用）：1/4個
・レモン汁（味付け用）：1/4個
・塩昆布：大1強
・塩：小1/2
肉や魚を使っていないのにお腹いっぱいになれるのは、アボカドのおかげ。カロリーが低いから食べても心配なし！きれいに痩せて美肌にもなれちゃいます。
こんな組み合わせあったんだ！アボカドと梅ダレの夏サラダ
【材料】
・アボカド大 ：1個
・梅干し大：1個
・米酢：小さじ1杯
・きび砂糖：小さじ1杯
・フライドポテトオニオンorガーリック：お好みで
・薄口しょうゆ：小さじ1/2杯
・みりん：小さじ1/2杯
・ごま油：小さじ1杯
・大葉：5～10枚お好みで
アボカドと梅ダレがおいしいサラダです。アボカドのオレイン酸は太りにくい脂として有名！食物繊維で便秘解消も期待できますよ。
食べごたえばっちり！キャベツと炒麺のヘルシーヌードルサラダ
【材料】
・しょうゆ：小さじ1
・米酢又はシェリー酒酢：大さじ1
・砂糖：大さじ1
・白キャベツ：1/4個
・炒麺：50g
炒麺とスライスキャベツでカロリーの低いヘルシーヌードルダイエットサラダができちゃいました。味つけは砂糖としょうゆ、米酢でシンプルに。
どこまでも食べられちゃう！ピエトロノンオイルを使った蒸し焼きサラダ
【材料】
・キャベツ：3枚分
・大豆のお肉：1/2袋
・ライスペーパー：2枚
・レモン：1/4個分
・大豆のお肉の汁：大さじ3
・ピエトロノンオイル和風しょうゆ＆レモン：大さじ3
キャベツとレモンは大豆のお肉と一緒に蒸し焼き！カロリーを心配せず食べられるのはお肉に見立てた大豆のおかげ。ピエトロノンオイルがあれば味つけも完了です。
ダイエットするならドレッシングでヤセ体質に
【材料】
・しょうが：50g
・しょうゆ：30ml
・酢：50ml
・すりおろし玉ねぎ：1/2個分
・サラダ油：80ml
・トマトピューレ、ごま、塩、こしょう：各適量
サラダとあわせるドレッシングには、しょうがを使って脂肪燃焼効果をUPさせましょう。より効率的にダイエットできますよ！
編集部ピックアップ
PR児童手当の活用も！2027年に始まる「こどもNISA」でわが家の教育費を備えよう
PR「悲しい」「つらい」と感じたら。気軽に異性に相談できる〈マッチングサービス〉が大好評
PR友だち追加で、大人気スタンプを無料配布♪
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】
待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】
ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】
【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック
【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！
おすすめの記事
もっと見る![[PR]児童手当の活用も！2027年に始まる「こどもNISA」でわが家の教育費を備えよう](http://img.kurashinista.jp/get/2026/09/14/93fe2ed694525140029a3a86685f4f4e.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]児童手当の活用も！2027年に始まる「...![[PR]「悲しい」「つらい」と感じたら。気軽に異性に相談できる〈マッチングサービス〉が大好評](http://img.kurashinista.jp/get/2026/09/11/4411f38789c3e20a807c7018a3aeaac2.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]「悲しい」「つらい」と感じたら。気軽に...
朝は絶対「豆乳」を飲もうと思いました！医師が語...
夏バテ対策の新常識！猛暑の熊谷で親子が体験「ヨ...
「天然魚クエスト in Japan colla...
ヨーグルトに『塩』を入れるだけ！大人がワクワク...
【渋谷で開催】明治の『コレスキ診断』イベントに...
LINEで24時間いつでも悩みを相談できる！主...この特集が含まれるカテゴリ
Series
人気連載
編集部ニュース
児童手当の活用も！2027年に始まる「こどもNISA」でわが家の...
朝は絶対「豆乳」を飲もうと思いました！医師が語る〈ストレスと食事...
夏バテ対策の新常識！猛暑の熊谷で親子が体験「ヨーグルト×夏野菜×...編集部コラム
プレスリリース情報
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます