ダイエット中に食べたいサラダのレシピ30選！栄養満点で満腹感も！
更新日：2017.10.27
目次
食材いろいろ！その他のダイエットサラダ
まだまだあります！ダイエットサラダにはいろんな食材が活用できるんです。
ひと口でパクリ！女子会でダイエットできちゃう生春巻き風サラダ
【材料】
・きゅうり：1本
・焼きパプリカ：各1/4個分
・サラダセロリ：1袋
・生ハム：8枚
・和スイートチリソース材料
・米酢：200CC
・砂糖：大さじ1.5～2杯
・柚子胡椒：ティースプーン1杯
きゅうりと生ハムで巻いたカロリーダウンの生春巻き風サラダのレシピ。ひとくちサイズで美味しくいただけるので、女子会にもぴったりですよ。
アボカドサラダでお腹満足！美肌にもなれちゃう
【材料】
・アボカド：1個
・キュウリ：2本
・ゆで卵：2個
・レモン汁（アボカド用）：1/4個
・レモン汁（味付け用）：1/4個
・塩昆布：大1強
・塩：小1/2
肉や魚を使っていないのにお腹いっぱいになれるのは、アボカドのおかげ。カロリーが低いから食べても心配なし！きれいに痩せて美肌にもなれちゃいます。
こんな組み合わせあったんだ！アボカドと梅ダレの夏サラダ
【材料】
・アボカド大 ：1個
・梅干し大：1個
・米酢：小さじ1杯
・きび砂糖：小さじ1杯
・フライドポテトオニオンorガーリック：お好みで
・薄口しょうゆ：小さじ1/2杯
・みりん：小さじ1/2杯
・ごま油：小さじ1杯
・大葉：5～10枚お好みで
アボカドと梅ダレがおいしいサラダです。アボカドのオレイン酸は太りにくい脂として有名！食物繊維で便秘解消も期待できますよ。
食べごたえばっちり！キャベツと炒麺のヘルシーヌードルサラダ
【材料】
・しょうゆ：小さじ1
・米酢又はシェリー酒酢：大さじ1
・砂糖：大さじ1
・白キャベツ：1/4個
・炒麺：50g
炒麺とスライスキャベツでカロリーの低いヘルシーヌードルダイエットサラダができちゃいました。味つけは砂糖としょうゆ、米酢でシンプルに。
どこまでも食べられちゃう！ピエトロノンオイルを使った蒸し焼きサラダ
【材料】
・キャベツ：3枚分
・大豆のお肉：1/2袋
・ライスペーパー：2枚
・レモン：1/4個分
・大豆のお肉の汁：大さじ3
・ピエトロノンオイル和風しょうゆ＆レモン：大さじ3
キャベツとレモンは大豆のお肉と一緒に蒸し焼き！カロリーを心配せず食べられるのはお肉に見立てた大豆のおかげ。ピエトロノンオイルがあれば味つけも完了です。
ダイエットするならドレッシングでヤセ体質に
【材料】
・しょうが：50g
・しょうゆ：30ml
・酢：50ml
・すりおろし玉ねぎ：1/2個分
・サラダ油：80ml
・トマトピューレ、ごま、塩、こしょう：各適量
サラダとあわせるドレッシングには、しょうがを使って脂肪燃焼効果をUPさせましょう。より効率的にダイエットできますよ！
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