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ダイエット中に食べたいサラダのレシピ30選!栄養満点で満腹感も!

ダイエット中に食べたいサラダのレシピ30選!栄養満点で満腹感も!
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ダイエッターのみなさん、毎日味気ないサラダばかり食べてテンション下がっていませんか?ちょっと工夫するだけで食べごたえのあるおいしい満足サラダが作れますよ!健康ダイエットに取り入れたいサラダレシピをご紹介いたします。

食材いろいろ!その他のダイエットサラダ

まだまだあります!ダイエットサラダにはいろんな食材が活用できるんです。

ひと口でパクリ!女子会でダイエットできちゃう生春巻き風サラダ

【材料】
・きゅうり:1本
・焼きパプリカ:各1/4個分
・サラダセロリ:1袋
・生ハム:8枚
・和スイートチリソース材料
・米酢:200CC
・砂糖:大さじ1.5~2杯
・柚子胡椒:ティースプーン1杯


きゅうりと生ハムで巻いたカロリーダウンの生春巻き風サラダのレシピ。ひとくちサイズで美味しくいただけるので、女子会にもぴったりですよ。

アボカドサラダでお腹満足!美肌にもなれちゃう

【材料】
・アボカド:1個
・キュウリ:2本
・ゆで卵:2個
・レモン汁(アボカド用):1/4個
・レモン汁(味付け用):1/4個
・塩昆布:大1強
・塩:小1/2


肉や魚を使っていないのにお腹いっぱいになれるのは、アボカドのおかげ。カロリーが低いから食べても心配なし!きれいに痩せて美肌にもなれちゃいます。


こんな組み合わせあったんだ!アボカドと梅ダレの夏サラダ

【材料】
・アボカド大 :1個
・梅干し大:1個
・米酢:小さじ1杯
・きび砂糖:小さじ1杯
・フライドポテトオニオンorガーリック:お好みで
・薄口しょうゆ:小さじ1/2杯
・みりん:小さじ1/2杯
・ごま油:小さじ1杯
・大葉:5~10枚お好みで


アボカドと梅ダレがおいしいサラダです。アボカドのオレイン酸は太りにくい脂として有名!食物繊維で便秘解消も期待できますよ。

食べごたえばっちり!キャベツと炒麺のヘルシーヌードルサラダ

【材料】
・しょうゆ:小さじ1
・米酢又はシェリー酒酢:大さじ1
・砂糖:大さじ1
・白キャベツ:1/4個
・炒麺:50g


炒麺とスライスキャベツでカロリーの低いヘルシーヌードルダイエットサラダができちゃいました。味つけは砂糖としょうゆ、米酢でシンプルに。


どこまでも食べられちゃう!ピエトロノンオイルを使った蒸し焼きサラダ

【材料】
・キャベツ:3枚分
・大豆のお肉:1/2袋
・ライスペーパー:2枚
・レモン:1/4個分
・大豆のお肉の汁:大さじ3
・ピエトロノンオイル和風しょうゆ&レモン:大さじ3


キャベツとレモンは大豆のお肉と一緒に蒸し焼き!カロリーを心配せず食べられるのはお肉に見立てた大豆のおかげ。ピエトロノンオイルがあれば味つけも完了です。

ダイエットするならドレッシングでヤセ体質に

【材料】
・しょうが:50g
・しょうゆ:30ml
・酢:50ml
・すりおろし玉ねぎ:1/2個分
・サラダ油:80ml
・トマトピューレ、ごま、塩、こしょう:各適量


サラダとあわせるドレッシングには、しょうがを使って脂肪燃焼効果をUPさせましょう。より効率的にダイエットできますよ!

ヘルシーなのにおいしくて、お口もお腹も満足できちゃうサラダレシピ。健康的なダイエットは今や常識です!みんなでダイエットに成功して、きれいなママになりましょう!

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