【やせるウォーキング】タオル1本でOK♡肩甲骨の〈左右のゆがみ〉を整える方法！

脚のむくみ、腰の痛み、疲れやすさ……。その不調、実は「歩きぐせ」が原因かもしれません。歩きぐせをリセットし、日常の歩行を“やせるウォーキング”に変えるには、体のゆがみを整えることが不可欠です。中でも特にゆがみやすいのが「肩甲骨」。今回は、肩甲骨のゆがみを整える簡単リセット法をご紹介します。

左右のバランスを整える背中でタオル伸ばし

1　背中側でタオルを持つ
脚を肩幅に開いて姿勢を整えたら、右手でタオルの端を持ち、後頭部にまわす。タオルが床のほうにたれた状態になる。

2　タオルを両手で引っぱり合う
左手を背中側にまわし、ウエストの高さでタオルを持つ。右手は上へ、左手は下へ引っぱり10秒キープ。3回繰り返す。手を入れかえて同様に。

教えてくれたのは…ウォーキングトレーナー長坂靖子（ながさか・やすこ）さん：日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。