コラム
「夏の疲れが抜けない」に隠れた危ない症状。めまいやだるさの放置は危険！
更新日：2023.09.27
「ずっと暑かったせいか、だるさやめまいが気になる」このようなお悩みや疑問はありませんか？秋のはじめ、だるさや疲れやすさを感じている方は、もしかすると鉄不足で貧血になっているのかもしれません。そこで今回は、貧血になりやすい原因や、貧血対策におすすめの食材などについて解説します。
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汗をかくと貧血になりやすい？
貧血とは、からだ中に酸素を運ぶ「ヘモグロビン」が不足している状態のことです。酸素が全身に行き渡らないことで、めまいや立ちくらみ、顔色の悪さなどのさまざまな不調をもたらします。
ここでは、夏は貧血になりやすいといわれている理由について、2つ紹介します。
理由①汗とともに鉄分が排出されるから
暑さで大量に汗をかくと、水分や塩分とともに鉄分も排出されることをご存知でしょうか。鉄分は赤血球中のヘモグロビンをつくるために重要な栄養素であるため、鉄分が不足すると、貧血を引き起こしやすくなるのです。
秋の入り口も気をつけたい熱中症防止に、水分や塩分の補給を心がけることはもちろん大切ですが、貧血気味の人は鉄分の補給も意識して行いましょう。
理由②食欲が落ちて鉄分の摂取が不十分になるから
夏は連日の暑さによって食欲が落ち、そうめんやアイスクリームなど、栄養価の低いさっぱりとしたものばかり食べていませんでしたか？
食欲が落ちて栄養が偏ると鉄分不足になりやすく、立ちくらみやめまいなどの貧血症状が出やすいといわれています。
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