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1日の元気の源!和食から洋食まで朝食レシピまとめ☆

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朝起きた時に頭がボーッとしてしまう方はいませんか?それは寝ている間に、人間のカラダに必要なブドウ糖が失われているからなんです。「時間がない!」と朝飯を抜いてしまうと、カラダはもちろん、頭の回転も悪くなってしまいます。朝食をしっかり食べて、身も心も健康な1日をスタートさせてくれる、朝食のアイデアをまとめてご紹介します♪

朝からテンションを上げたいときはオシャレな洋食で!

洋食は簡単に作れるものが多いで嬉しいですね。ベーコンエッグやオムレツなどはしっかりお腹にも溜まりますし、ササッと短時間で作ることができるので、忙しい日の朝食には洋食がオススメです!

秋の新調理家電で実現!カフェみたいな朝食を作ってみよう★

朝はどうしても起きるのがしんどいですよね。起きるのが楽しみになるようなオシャレな朝食を作って、朝からカフェ気分でテンションをあげましょう!パンにキルト模様の入るプレスサンドメーカーを使って、食パンにハムとチーズを挟んだだけで、オシャレなホットサンドが完成します♪乗せて挟むだけであっという間に完成するのが忙しい朝には嬉しいですね。

相性抜群!ミートソース&目玉焼き ピカチュウデコトースト★

「子供の目覚めをよくしたい!」とお悩みのママへオススメのレシピ。嬉しさのあまり、目が一気に覚めちゃうようなとってもかわいいピカチュウのトースト。目などの細かいパーツは、慣れてしまえば毎回上手くなっていくのがとっても楽しくて、やりがいを感じますよ。是非試してみてください♪

やっぱり朝食は和食にかぎる!お味噌汁とご飯は1日の始まり

和食メニューは洋食に比べてカロリーもグッと抑えることができるので、ダイエット中の方に特にオススメ。健康面を考えても、焼き魚はDHAを多く含んでいますし、漬け物からも、ビタミンやミネラルを取る事が出来て、とってもカラダにいいメニューが多いですよ。お味噌汁は1日の始まりに心を落ち着けてくれる効果もあるので、緊張する行事がある日などにもオススメです!

無理のないダイエットは1日1600カロリーから!

ダイエットと思って朝食を抜いたりしていませんか?お腹が空きすぎて昼食に高カロリーの食事を食べてしまったり、逆効果が起きてしまうことも多いですよ。ダイエットを始めるなら、1日1600カロリーと目標を決めることで、無理なく進められます。そこでオススメなのが和食。洋食に比べてグッとカロリーを抑えられますし、健康にも良いメニューが多いです。シャケの塩焼きは低カロリーでご飯と一緒に食べれば腹持ちもそれなりに良いので、是非実践してみてください♪

朝食に納豆おにぎらずで パワーチャージ!

手軽に握らずに作れるから、大人気のおにぎらず!中に入れる具材が毎日同じだと飽きてきますよね?かといってバリエーションを増やすのも一苦労なのですが、納豆に少しアレンジを効かせればバリエーション豊かなおにぎらずを作ることができますよ。お味噌汁を付ければ立派な朝食にもなりますし、お茶碗を洗う手間も省けるのでとってもオススメです♪

主婦の強い味方!手軽にできるパンを使った朝食レシピ

パンの朝食は短時間で作ることができるので、朝からお弁当作りや、家事に追われる忙しい主婦の強い味方ですよね!毎日大活躍してくれるパンを使った、手軽に作れる、とっておきのアイデアレシピをご紹介します。


幸せレシピ♡たった10分で「チーズケーキトースト」

【材料】(1人分)
・食パン(お好みの厚さで):1枚
・スライスチーズ:1枚
・ヨーグルト(加糖タイプ):大さじ3
・マーマレードジャム:小さじ3

マーマレードの甘さと少しの苦みが、ヨーグルトと混ざると、とってもマイルドになって美味しいですよ。更にヨーグルトソースの上に、スライスチーズを乗せてトースターで4分。あら不思議!チーズケーキの味になるんです。周りのパンはサクサク、中心部分はヨーグルトソースがしっかり染み込んでしっとりとしていて、ダブルの食感を味わえます。とっても簡単な行程なのに、気軽にチーズケーキの味が楽しめるのが嬉しいですね。是非作ってみてください♪

簡単!美味しい!アレンジトースト

【材料】 (1人分)
・4枚切り食パン:1枚
・ピザ用チーズ:適量
・卵:1個
・ハーフベーコン:1枚
・冷凍のほうれん草:適量
・マヨネーズ:適量
・ケチャップ:適量
・ブラックペッパー:適量

食パンの中を半分くり抜いて作る、アイデアトーストのレシピです。卵、ベーコン、ほうれん草と豊富に食材が入っているので、トーストなのにボリューム満点!しっかりエネルギーを取れるから、育ち盛りのお子様にもオススメです。一口かじればトローッと溶けたチーズと、半熟の卵が口の中いっぱいに広がって、とっても美味しいですよ♪


毎日の健康習慣に「ヨーグルト」を食べている人は多いですよね。そのまま食べるのはもちろんですが、実は、料理にヨーグルトをちょっと加えるだけで、いつものメニューが格段に美味しくなり、かつ、カロリーダウンでヘルシーになるって知っていましたか...
[PR] 暮らしニスタ編集部
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