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無理のないダイエットは1日1600kcalから

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無理のないダイエットは1日1600kcalから

やせたいからといって急激にカロリーを減らすと、空腹によるストレスで挫折してしまうことも。ある程度のボリューム感がある献立でムリなく始めるなら、1日1600kcalが目安。慣れたら1400kclにシフトしましょう。
献立例を参考にしてください。

朝食メニュー

朝食メニュー

みそ漬けの切り身+具だくさんみそ汁=470kcal。
※みそ漬けの切り身は前夜のうちに酒をまぜたみそで漬けておくと、干物より薄味でダイエット向き。

昼食メニュー

昼食メニュー

半端に残った野菜や食材を使ったチャンポン風うどん+ゆでブロッコリーの削り節あえ=405kcal。

夕食メニュー

夕食メニュー

とうふのチーズはさみ焼き(水きりしたとうふ半丁を縦半分に切り、スライスチーズをはさんでバターで焼き、塩、こしょうで味つけ)+汁物+ひじきの煮物=計613kcal。

このご時世、自宅でゆったり食事を楽しむ機会が増えましたね。そんな中、料理をよりおいしく味わえるテーブルドリンクとして注目を集めているのが「シンビーノ ジャワティストレート」です。 暮らしニスタでレシピコンテストを開催したところ、...
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2014年07月08日

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