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１日の元気の源！和食から洋食まで朝食レシピまとめ☆

更新日：2023.05.12

朝起きた時に頭がボーッとしてしまう方はいませんか？それは寝ている間に、人間のカラダに必要なブドウ糖が失われているからなんです。「時間がない！」と朝飯を抜いてしまうと、カラダはもちろん、頭の回転も悪くなってしまいます。朝食をしっかり食べて、身も心も健康な1日をスタートさせてくれる、朝食のアイデアをまとめてご紹介します♪

ザクザクぷちぷち食感♪「チアシード」で朝食ヨーグルト！

【材料】
・チアシード：大さじ1
・水：大さじ9
・お好きなフルーツ：適量
・グラノーラ：適量
・ミント：飾り付け

今や有名人だけの特別な食べ物でなく、スーパーや薬局などでも取り扱っている店が増えて、とっても身近になった大人気のチアシード。スーパーフードとの呼び名も高く、美容や健康、ダイエットに絶大な効果があると言われている食品です。プチプチとした食感が楽しく、ヨーグルトやグラノーラと一緒に食べると、とっても美味しく食べられるのでオススメです♪

1日の始まりは朝食から！そんな言葉があるように、朝食を抜いたり、しっかり食べないと生活リズムまでも乱れてしまうので、朝食は本当に大切です。和食でも洋食でも、とにかくきちんと毎日食べることで、身も心も元気な1日のスタートを切ることができます！お気に入りのアイデアレシピで、朝食タイムを美味しく楽しく過ごしましょう♪

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