コラム

自宅で５分！美人になれる簡単フェイシャルマッサージ

更新日：2017.10.27

どっと疲れて、笑顔もどんより……。そんな日は、自宅でカンタンにできるフェイシャルマッサージにチャレンジしてみませんか？　たった5分ほどでできるマッサージで、次の日は笑顔がキラキラ、化粧のりも良くなるおうちケアを紹介していきましょう。

フェイシャルマッサージで、美肌への一歩！

フェイシャルマッサージをすると、筋肉のコリがほぐれ、表情筋を正しい状態に戻すことができます。筋肉が十分にほぐれることで血行が良くなるとむくみが取れ、肌の色艶の改善も期待できますよ。

フェイシャルマッサージのポイントは、顔にたくさんある、リンパ管や血管を優しく刺激してあげること。リンパ菅には、体内の廃物を排出する働きがあるので、マッサージにより刺激を与え、新陳代謝を高めましょう。

まずは基本のマッサージをマスター！

マッサージをする前に洗顔をして、化粧水で水分を与え、肌の状態を整えます。その後、乳液やクリーム、オイルなどを使用してマッサージを始めていきましょう。

顔のマッサージは、両手の指全体で包み込むように、優しく行うことがポイント。力加減は“生卵を挟んでもつぶれない”そんなイメージです。強い力を与えると、シワやたるみの原因になるので、優しくゆっくりと行いましょう。

両手を使い、顔の内側から外側へ、下から上の方向へなぞるようにマッサージします。小鼻は上下に、唇は下唇の真ん中から、上唇の真ん中まで円を描くようになぞってください。

朝マッサージですっきりむくみ取り！

朝、メイクをする前に「顔がむくんでる！」と気づいた時は、顔を洗って保湿ケアした後に、マッサージをしましょう。

まずは小指を鼻のわきにあてて、顔全体を包み込みます。そして、そのままゆっくりと押すように圧をかけていきましょう。次に、こめかみ部分を中指でゆっくりと押していきます。この時、強すぎなによう力加減に注意しましょう。

あとは、先ほど紹介した“基本のマッサージ”を行います。リンパを刺激することで、老廃物や余分な水分の排出を促し、すっきりとした顔でメイクを始められますよ。

小顔に効果的！　リンパマッサージ

「小顔に見せたい！」方は指の腹を使って“基本のマッサージ”を行いましょう。そして、最後に耳の下から鎖骨までをなぞります。溜まっていた老廃物を、鎖骨ポケット（鎖骨のくぼみ）に流し込んでいくようなイメージです。最後に、鎖骨ポケットをやさしく押しほぐします。

血液中やリンパの老廃物を流し出すことで、吹き出物などの肌トラブルを解決するきっかけにもなるので、「最近、肌の調子が悪いな」という方も是非お試しくださいね。

5分ほどででき、乳液やクリームを塗るタイミングで行えるのがフェイスマッサージの嬉しいポイントです。継続することで、さらに理想の笑顔に近づけますよ。

また、マッサージ専用のクリームも販売されているので、気になるお悩みに合わせてお試しください。簡単お家マッサージで、いつも笑顔がキラキラの元気な女性を目指しましょう！

Profile宮村さき

美容ライター／コスメコンシェルジュ。外資系コスメの元トップ販売員。売上1位の実績から、スタッフへのスキンケア研修なども行う。コスメコンシェルジュの資格を取得後、美容コンテンツ制作会社へ入社。編集業務に従事する傍ら、自身の経験を活かした美容テクニックをコラム等で紹介している。

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