コラム
【成功する子は食べ物が9割】子どもの〈脳の成長〉に欠かせない大切な栄養素とは！
更新日：2025.06.22
離乳食の時期別「鉄を多く含む食材」リスト
●ゴックン期（生後5～6ヶ月ごろ）
※肉・魚はまだ食べられません（白身魚はOK）。
●モグモグ期（生後7～8ヶ月ごろ）
※赤身の魚をとり入れよう！
●カミカミ期（生後9～11ヶ月ごろ）
※貝類は造血成分が豊か。牛肉・豚肉（赤身）はカミカミ期から。レバーはビタミンA を多く含みます。とりすぎに注意しましょう。
●パクパク期（生後1歳～1歳6ヶ月ごろ）
※青背の魚は血合いに鉄が豊富。
ほかには、鉄を強化したベビーフード、粉ミルクやフォローアップミルクを調理にとり入れるのも、手軽な鉄補給の方法です。
まとめ／暮らしニスタ編集部
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