「理性どこ行ったの…？」定型発達の人にはわからない〈キレすぎな人〉の特徴って？【もしかして…発達障害！？】

イライラすることは、トイレにジャーッと流すイメトレを

腹を立てそうになったら自分にかけてあげる言葉を用意してみましょう。

例えば「たいしたことじゃない」「イライラしない自分はかっこいいぞ」「こんなのはよくあることだ」「大人はこんなことでは動じない」などです。

また、「推し」やペットの写真など、気持ちが落ち着くものを見るのもおすすめ。オフィスだったら休憩室に行ってコーヒーを飲んだり、自宅にいるときなら近所に散歩に出たり、その場を離れるのも効果的です。

それでもムカムカが収まらないときの方法をひとつお教えします。目をつぶって頭の中にトイレをイメージし、そこにムカつくことを投げ込み、勢いよくジャッーと流すシーンを想像するのです。

水といっしょにきれいさっぱり！…とまではいかなくても、不思議とイライラが減っていることを感じられると思います。

教えてくれたのは…司馬理英子先生●司馬クリニック院長。医学博士。岡山大学医学部卒。1983年渡米。アメリカで4人の子どもを育てるなか、ADHDについての研鑽を深める。1997年に帰国し、東京都武蔵野市に発達障害の専門クリニックである司馬クリニックを開院。以来、子どもから大人までの治療を行っている。