【白湯特集】毎朝の「白湯」は美容＆健康効果がハンパない！！正しい飲み方から「味」でわかる体調診断まで！

毎日習慣！白湯の効果的な飲み方

白湯は健康にいいとされていますが、ただ多く飲めばいいわけではありません。飲み過ぎると、かえって腸の中の必要なものまで洗い流してしまうことにもなりかねません。

また、飲むタイミングも重要で、食後に飲むと食べたものの消化吸収を阻害することもあるため、飲むなら起床時や寝る前、食事中がおすすめです。

さらに、以下の注意点を守って正しくいただきましょう。

1．適温は50～60℃

白湯の温度は一般的に50℃前後が最適といわれています。沸騰したお湯＋水を半々で混ぜるとだいたい50℃になりますので、温度計がなくても大丈夫！

2．ゆっくりと飲む

一気に飲むと、からだがびっくりするだけでなく、胃液も薄まります。すると、食べ物の消化も阻害される可能性があるため、コップ1杯の白湯は、だいたい10〜20分くらいかけてゆっくりと飲みましょう。

3．1日コップ1杯から

白湯は、飲み過ぎないことも大切です。1日にコップ1杯から、多くても4杯以内にしてください。飲み過ぎると、胃や腸の必要な栄養素まで洗い流されてしまいます。

• 助けて！脚がつった！！更年期に増える「こむら返り」の予防法を教えます
• 急に心臓ドキドキ。更年期の動悸がおきたら…知っておくと安心な対処法
• 酸っぱいものが食べたいときは超注意！「五行」で分かる食べたいものとカラダの関係

編集部ピックアップ

【プレゼント】小さいのにパワフル！ポータブル電源「Jackery Explorer 100 Plus」を1名様に

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

いい加減にしなさい…！！深夜、娘の異様な姿を見た母親はついに…【精神科病棟の青春#10】

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉

どうしよう、心臓が破裂しそう…！ついに迎えた初夜。年下妻の思わぬ言葉に夫が愕然…！【年上の旦那様#4】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！