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おいしすぎる!ズッキーニの人気レシピ おかずにもおつまみにもおすすめ♪

おいしすぎる!ズッキーニの人気レシピ おかずにもおつまみにもおすすめ♪
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様々な食材と相性がいいズッキーニ。低カロリーなのに栄養価も高いことからダイエット食材としても注目されています。緑や黄と彩りも鮮やか♪ クセのない味わいで、主役にも脇役にもなってくれます。
今回はそんな万能野菜ズッキーニをいろんな味で楽しめちゃうレシピの数々、ご紹介します!

パエリアレシピ

【材料】
米 1.5合
A 水 250ml
A コンソメ顆粒 小さじ2
A 醤油 小さじ1/2
A 塩 少々
バター 30g
白ワイン 50ml
スルメイカ 2はい(小ぶり)
ズッキーニ 1/2個
パプリカ(黄) 1/2個
トマト 1個
レモン 1個
マッシュルーム 5個
玉ねぎ 1/2個
にんにく 2カケ

スルメイカのワタも出汁に使って作る、旨みがギュッと詰まったパエリア。カラフル野菜をパエリアの上に載せて食卓に出せば、見た目にも鮮やかで豪華な一品になります。

スパニッシュオムレツサンドおにぎらず

【材料】
じゃがいも : 小1/2個
人参 : 1/8本
ズッキーニ : 1/8本
玉ねぎ : 1/8個
ハーフベーコン : 2枚
オリーブオイル : 適量
鶏ガラスープの素 : 小さじ1
卵 : 1個
ピザ用チーズ : 大さじ1
鶏むね肉 : 50g
おろしにんにく、しょうが : 各小さじ1
塩麹 : 小さじ1
ごはん : 120g
のり : 全形1枚
トマトピューレ、ケチャップ : あわせて約大さじ1

スパニッシュオムレツを“おにぎらず”で!鶏肉も入ってボリューム満点♪ ズッキーニの緑と卵の黄色が見た目にも美味しそうです。

ズッキーニのみょうが塩こんぶ和え

【材料】
・ズッキーニ:1本
・みょうが:1個
・塩こんぶ:20g
材料はたったの3個!塩こんぶの旨みとみょうがのシャキシャキの食感が、ズッキーニをさらに美味しくしてくれます。

ズッキーニたっぷりキッシュ

【材料】
スナック菓子(チーザ チェダーチーズ):1袋
バター:大さじ1
卵:2個
豆乳クリーム:大さじ2
塩・コショウ:少々
オリーブオイル:小さじ2
ズッキーニ:200g
ハム:25g
ジャガイモ:1個
スナック菓子を使えばキッシュも簡単に作れちゃいます!休日のブランチにいかが?

野菜を使ったレシピ35選!健康的なカラダづくりのために作ってみよう

2016.11.25

毎日のお料理に欠かせない食材「野菜」。様々な料理にメインとしても引き立て役としても大活躍してくれます。スーパーの野菜売り場で「今日はどんなメニューにしよう?」と決めることも多いのではないでしょうか?種類豊富で含まれる栄養素...続きを見る

栄養価が高く低カロリーでヘルシーな“ズッキーニ”。クセがなく、どんな食材・調理法にも合う美味しい野菜です!家庭ではあまり使ったことがないという人も、 この機会にぜひレシピを試してみてください。

まとめ/こいけ もえ

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