コラム

子どもにイライラしたらコレ！オススメ”ママたちのストレス解消法”

更新日：2017.10.28

子育てにイライラはつきものですよね。
愛しい我が子に対して、ついつい怒鳴ってしまうなんて経験は多かれ少なかれあるはずです。

今回はそのイライラと上手につき合うために、子どもにイライラする原因と、ストレス解消方法をご紹介します。

なぜ、子どもにイライラしてしまうの？

子どもにイライラしてしまうときって、どんなときですか？
言うことを聞かないとき、泣き止まないとき、ご飯を食べてくれないときなど、さまざまな原因がありますよね。

しかし、子どもは個性のある1人の人間で、親の思い通りに動く人形ではありません。
だからこそ、まずは「子どもは言うことを聞かないものだ」と割り切ることも大切です。
とはいえ、どうせ言うことを聞かないから…と投げ出していいという意味ではありません。
しつけはきちんと行うことが大切。言い聞かせ続けることで、だんだん分かってくれますよ！

では、なぜ子どもにイライラしてしまうのか。それはきっと、子どもに過剰な期待を抱いているからです。
「静かにして欲しい」「自分の言うことはきちんと聞いてほしい」など、忙しいママたちは色々なことをスムースに行うためにも、そう思ってしまいますよね。
では、イライラしたときには何を行えばいいのでしょうか。
DVなどにつながらないよう、以下のストレス解消方法を参考に、上手にストレスを発散してみてくださいね。

オススメ“ストレス解消法”

▼いったん子どもから離れる
子どもにイライラしたら、子どもと一旦距離を置くことが大切です。
トイレに逃げ込んで深呼吸をしたり、一杯のコーヒーを飲んで気持ちを落ち着かせるなど、ちょっとしたことでも冷静になるきっかけとなりますよ。甘いものが好きなら甘いものを常に冷蔵庫に常備しておくこともオススメ！　イライラしたときに、軽く口にできるようなものを用意してみてください。

▼愚痴を吐き出す
夫や実母、ママ友などに愚痴を聞いてもらうこともストレス発散につながります。
自分の中に溜め込むことでストレスとなっていくので、周りに話し、周りに意見されることで子どもへの愛情を再確認できるケースもありますよ。

▼1人で無理にでも出かける
イライラが募ってきたら、子どもを保育施設に預けたり、休日なら夫に任せたり、実家の母に預けたりして1人の時間を過ごすことも有効です。
1人でショッピングを楽しんだり、美容院に行くことで気持ちがすっきりできるはず。
「子どもを預けてまで、自分のストレスを発散するなんて…」などと思わずに、たまには1人を満喫することも大事です。

▼ゆっくりお風呂に入る
子育て中は、お風呂に1人で入れる日も限られていますよね。
ゆっくりパックをしながらお風呂に浸かりたいなんて、夢のまた夢だったりするもの。
そんなときは、子どもと銭湯やスパに出向いてのんびりしてみてください。
同じ、子どもの面倒を見ながらお風呂に入るのでも、いつもよりも広いお風呂に浸かれば心も癒されますし、疲れた身体にも効果的ですよ！

▼子どもが産まれた時からの写真を眺める
イライラが募ると家出をしたくなったり、子どもを怒鳴ってしまったりすることもありますよね。
そんな時におすすめなのは、子どもが産まれた時からの写真を見返してみること！
「可愛い」としか感じなかった頃を思い出すことで、気持ちがすっと冷静になりますよ。

育児中のストレス解消には、なによりも自分の気持ちを一旦リセットすることが大切です。
子どもにイライラできる時期は限られているもの。いつの間にか手がかからなくなり、逆にさみしい気持ちになっていくものだと理解すれば、ストレスと上手に付き合い、仲良し親子でいられるように気持ちが変化するはずです。

＜プロフィール＞
ふう
ライター
3人の子どもの母でありながら、ライターとして得意分野の恋愛系コラムを中心にWEB媒体などで執筆中。自らの円満家族生活をもとに、家族関係についても発信し、活躍している。

写真© nadezhda1906 - Fotolia.com

Profileふう

ライター
3人の子どもの母でありながら、ライターとして得意分野の恋愛系コラムを中心にWEB媒体などで執筆中。自らの円満家族生活をもとに、家族関係についても発信し、活躍している。

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