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タコと三つ葉とトマトのオイルパスタ

タコと三つ葉とトマトのオイルパスタ
投稿日: 2026年9月27日 更新日: 2026年9月27日
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おうちで世界の料理を楽しむ人。
和の食材で手軽に作れるパスタです。
シンプルですが、うまみたっぷり。そしてヘルシー。

材料 (2〜3人分 )

  • ゆでダコ :100g程度
  • 三つ葉 :1袋
  • トマト :1個
  • にんにくスライス :1片分
  • 塩 :小さじ1/2
  • 白だし(あれば) :小さじ1/2
  • オリーブオイル :大さじ3〜4
  • 乾燥パスタ :200〜300g

1. ゆでダコを食べやすく切る

ゆでダコを食べやすい大きさに切ります。1口大がおすすめです。

2. ゆでダコとにんにくを炒める

フライパンにオリーブオイルとスライスしたにんにくを入れて中火で温め、香りが出たらタコを入れて炒めます。

3. トマトを加える

さいの目に切ったトマトを加えて、火を通します。

4. 塩と白だしを入れる

味見をしながら塩と白だしを加えて混ぜ、最後に三つ葉を入れて軽く火を通します。

5. パスタとあえる

フライパンの火を止め、ゆでた熱々のパスタを加えてよく混ぜたら完成です。

コツ・ポイント

白だしはなくても作れます。
タコに塩味があるので、味見をしながら塩や白だしの量を調節してください。
三つ葉の火の通り具合はお好みで。
トッピング用に葉を取り分けておき、後からのせるときれいです。
三つ葉のほかに、かいわれ大根やセリもおいしいと思います。
お好きな方は、セロリでも。


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