【成功する子は食べ物が9割】不足すると危険！子どもの脳やメンタルに影響大の栄養素って？

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離乳食の時期別「鉄を多く含む食材」リスト

●ゴックン期（生後5～6ヶ月ごろ）

※肉・魚はまだ食べられません（白身魚はOK）。

●モグモグ期（生後7～8ヶ月ごろ）

※赤身の魚をとり入れよう！

●カミカミ期（生後9～11ヶ月ごろ）

※貝類は造血成分が豊か。牛肉・豚肉（赤身）はカミカミ期から。レバーはビタミンA を多く含みます。とりすぎに注意しましょう。

●パクパク期（生後1歳～1歳6ヶ月ごろ）

※青背の魚は血合いに鉄が豊富。

ほかには、鉄を強化したベビーフード、粉ミルクやフォローアップミルクを調理にとり入れるのも、手軽な鉄補給の方法です。

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