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フルーツサラダで美人になろう!キレイが叶うレシピ集

フルーツサラダで美人になろう!キレイが叶うレシピ集
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美容と健康は日々の食生活からつくられるといってもいいくらい、食事は大切。野菜不足は誰でも一度は悩んだことのある問題ではないでしょうか。野菜だけでは飽きたときや、物足りなくなってしまうときには、フルーツを使ったサラダを試してみましょう!

水分たっぷりで脱水解消レシピ!梨を使ったフルーツサラダ

【材料】(2人分)
・梨 : 1/2個
・水菜 : 2株
・鶏ささみ : 2本
・酒 : 適量
・塩 : 適量
・めんつゆ : 大さじ2
・ごま油 : 大さじ2
・七味唐辛子 : 適量


みずみずしい梨を使ってフルーツサラダを作ります。梨を食べて腸内を活発にすれば、便秘も防げますよ。お肉は鶏ささみを使うので、ダイエットにもよさそうですね。

生ハムの薔薇が豪華なレシピでりんごのフルーツサラダを作ろう

【材料】(4人分)
・レタス : 1/4
・ルッコラ : 2本
・人参 : 1/4本
・りんご : 1/4個
・生ハム : 5枚
・オリーブオイル : 小さじ1
・お酢 : 大さじ3
・塩コショウ : 少々
・チアシード : 大さじ1


レタスやルッコラの上にりんごと人参のスライスをのせたフルーツサラダです。中央の生ハムは、薔薇の形にして盛り付けているんですよ。ドレッシングにはチアシードを混ぜて、さらに栄養満点に♪

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いかがでしたか?果物の栄養素と野菜の栄養素が同時に摂取できるところが、フルーツサラダの魅力です。色合いもよくなりますから、是非試してみてくださいね。いつものサラダとは違った味の発見があるかもしれませんよ!

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