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フルーツサラダで美人になろう！キレイが叶うレシピ集
目次
水分たっぷりで脱水解消レシピ！梨を使ったフルーツサラダ
【材料】（2人分）
・梨 ： 1/2個
・水菜 ： 2株
・鶏ささみ ： 2本
・酒 ： 適量
・塩 ： 適量
・めんつゆ ： 大さじ2
・ごま油 ： 大さじ2
・七味唐辛子 ： 適量
みずみずしい梨を使ってフルーツサラダを作ります。梨を食べて腸内を活発にすれば、便秘も防げますよ。お肉は鶏ささみを使うので、ダイエットにもよさそうですね。
生ハムの薔薇が豪華なレシピでりんごのフルーツサラダを作ろう
【材料】（4人分）
・レタス ： 1/4
・ルッコラ ： 2本
・人参 ： 1/4本
・りんご ： 1/4個
・生ハム ： 5枚
・オリーブオイル ： 小さじ1
・お酢 ： 大さじ3
・塩コショウ ： 少々
・チアシード ： 大さじ1
レタスやルッコラの上にりんごと人参のスライスをのせたフルーツサラダです。中央の生ハムは、薔薇の形にして盛り付けているんですよ。ドレッシングにはチアシードを混ぜて、さらに栄養満点に♪
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暮らしニスタ編集部
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