今年こそ絶対やせる！実はダイエットは冬が最適。イチオシの方法は？
更新日：2024.01.02
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冬ダイエットにおすすめの方法は？
冬におすすめのダイエット方法は以下の2つです。
①今より多く運動習慣をつける
寒い日に行う運動は、消費カロリーが通常よりも高まるためダイエットに効果的。軽いウォーキングや、室内でできるスクワットや腹筋といった筋トレもおすすめです。
筋肉量を増やすことで基礎代謝がさらに高まり、痩せやすいからだづくりにも役立ちます。
②食生活を見直す
高カロリーな食事を避けてダイエットに効果的な食材を食べましょう。
たとえば冬が旬の大根は、食物繊維が豊富なので便通の改善に役立ちます。また、大根に含まれる「アミラーゼ」という消化酵素は、胃もたれや胸やけを防ぐので、食べ過ぎてしまいがちな年末年始のシーズンにも最適な食材です。
他にも、ブロッコリーに多く含まれる「クロム」というミネラルは、脂質、糖質、タンパク質、コレステロールなどの代謝を助け、コレステロール値を正常に維持する働きを持ちます。
クロムはビタミンCと一緒に摂ることで吸収されやすくなる性質を持つ成分です。ブロッコリーはそれ自身にビタミンCを多く含んでいるため、クロムを効率よく吸収できる食品ですよ。
冬のダイエットには漢方薬もいい！
冬のからだはやせやすいとはいえ、付き合いがあれば飲み会なども増えますし、忙しい時期に継続的に運動をするのは難しいと感じる人も多いですよね。そういうときには、漢方薬の服用で太りにくく痩せやすいからだづくりをしましょう。
ダイエットのための漢方薬は、「脂肪の吸収を抑える」「脂肪燃焼をサポートする」「基礎代謝を高める」「余分な脂肪や老廃物を排出する」「水分の循環をよくして水太りを改善する」という観点で選ぶのがおすすめです。
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