気にしすぎだよ…。定型発達の人にはわからない〈繊細すぎる人〉の理由とは？【もしかして…発達障害！？】

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がまんしてないで。工夫して安心できる環境づくりを

感覚過敏を無理にがまんしていると、体調をくずすこともあります。少しでもつらさをやわらげる工夫をしましょう。

音に敏感なら耳栓やヘッドフォンを持ち歩く。あるいは静かになれる場所を確保して、つらくなったらしばらく避難する。

視覚過敏の人はサングラスやつばの広い帽子で光をさえぎりましょう。自宅の照明は、蛍光灯やLEDライトよりも白熱灯がおすすめ。パソコンにブルーライトカットフィルムを貼るのも効果的です。

触覚が敏感なら、服は天然素材のものに。自宅用の服は、クタクタに洗いざらした肌ざわりのいいものが安心ですね。肌のふれ合いがつらい人は、パートナーと性生活について率直に話し合いましょう。

できるだけ安心できる環境を整えてストレスが減ると、感覚過敏もやわらぐ可能性があります。

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キャリア約30年の精神科医が
発達障害による「生きづらさ」
の対策を徹底レクチャー！

部屋が片づけられない、約束の日時を間違える、集団から孤立しがち…など、あるあるな発達障害傾向と「ラクに生活するための考え方や生活のヒント」を伝授。「もしかして発達障害！？」の夫や子ども、仕事関係の人の理解にもつながる1冊です！

『もしかして発達障害?「うまくいかない」がラクになる』1,760円／主婦の友社　司馬理英子著